Для тех, кто готовится к новому году впихнуть невпихуемое.

Никуда вы уже не впихнётесь.
Если ваша цель потерять выше 5 кг, то вы опоздали.
А даже если и скинете 5 кг веса, внешне ничего не измениться и не подтянется.

Очень обидно слышать правду, но всё чего вы хотите, не воплотится в жизнь.
И сколько ласково не предупреждай человека, каждый год всё равно одно и то же.
Потому что трудно напугать человека, у которого давно всё по п#зде.

10 месяцев у вас была спецоперация по бодипозитиву которая переросла в когнитивное боестолкновения. Вы опоздали.
Лучшее, что вы можете сделать — не делать больше ошибок.

Никаких тонусов и подтянутость от диеты за 2 месяца не будет.
Бег не уберет жир с нужных мест.
Качание пресса талию не сделает.
Вы воюете с мифами, потому и результат иллюзорен.
Пока вы ведете грязную войну за чистое питание ваш жир ухохатывается волной и растёт как цунами.
Все эти ПП рецепты, ограничения продуктов по гликемическим и инсулиновым признакам, частые или редкие приемы пищи и голодное кардио на холодное тело - ничто.

Есть у людей представления, что они питаются плохо, и вот это вот «плохо» увеличивает их в размерах.
Исходя из такой логике, чтобы снизить вес, нужно изменить рацион на правильный, но вес зачем-то начинает двигаться не вниз, а вверх.
Просто в реальности оказывается, что человек хоть и питался фастфудом, но думая о том, что он вредный, брал меньше порцию.
А перейдя на полезный рацион, который даёт только здоровье и вечную жизнь, ему хочется съесть этого здоровья побольше.

Вот вам простой пример:
360 ккал — калорийность «Чикенбургер» в Макдональдсе на 100 грамм продукта.
494 ккал - калорийность салата «Цезарь» в Бургер Кинге 494 ккал на 100 г.
Мы склонны переедать еду, которую считаем полезной. А количество «вредной» неосознанно контролируем.
Не хотите прислушиваться к моему мнению? Посмотрите, чем вы заплатили за своё.

Работайте надо не 2 месяца.
Налаживать отношение с питанием и спортом это на всю жизнь.
Выбирать активность надо не по обещаниям о сожженных калориях, всё равно больше 300 ккал за тренировку вряд ли потратите.
Даже за кроссфит «Цезарь» не отработать.
Даже если плавать, потеть и писать прямо в бассейне, в лучшем случае вы загоняете себя в ноль и потом компенсируете сверх потраченного.
Если ваше ожидание по снижению веса формируются на количестве активности, что вы уже свернули не туда.
Мы склонны компенсировать избыточные затраты.
Если ты раньше не бегал, а вдруг начал, тогда ты перестанешь делать что-то, что раньше делал - много гулял пешком.
Или будешь больше сидеть и меньше стоять на ногах и так далее.

Но вот хороший пример как быть.
В этом исследовании (https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2011/08000/2011_Compendium_of_Physical_Activities__A_Second.25.aspx) ученные определили, что человек сжигает около 102 ккал в час, работая сидя, и 174 ккал в час, если он выполняет ту же работу стоя.
Если мы суммируем количество проведённых рабочих часов за год, то получится разница в 18.000 калорий, что равняется 2,5 кг жира.
Если вы работаете сидя, тогда чтобы достичь того же уровня расхода энергии, вам необходимо будет каждый день бегать не менее 30 минут.
То есть вес секрет похудения кроется именно в бытовой активности и контроле общего пула ккал.

Вот именно поэтому похудение — это не просто набор непонятных действий и странных ритуалов - а повторяемость.
И когда человек приходит ко мне с вопросом: «как быстро порешить жир на теле?». Есть только два варианта ответов:
1) Да твою мать…
2) Да за что мне это… Где тут у меня вебинар про жиросжигание в клетке…

В рывке - каждый может быть героем, а вы попробуйте регулярно (с) подруга Сергея.
Ведь не сидеть каждый день проще, чем бегать каждый день?

Мой канал телеграмм: https://t.me/yolkin87