Если в начале жизни нам выдали позвонки, то к середине жизни они обязательно выстрелят.

К 30:
- офисному борцу с кулером вонзают стрелу между лопаток.
- брекеты цепляются за интимный пирсинг.
- гнуться спины под счастьем материнства.
- экономятся деньги на интимной стрижке.
- кости изношены ягуаром и похмельным тектоником.

Всё это приводит к болям в спине.

Локальное укрепление мышц спины.

Часто первым импульсом решения проблемы со спиной становится стремление к локальному «укреплению» или «накачиванию» болезненной зоны.
Намерение возникает без понимания этиологии боли.
Логика, основанная на умозаключении «если болит, значит, слабое; следовательно, необходимо придать силу», является в корне ошибочной.

В подавляющем большинстве клинических случаев болевой синдром является индикатором не слабости, а гипертонуса соответствующих мышечных групп.

Боль в поясничном отделе зачастую свидетельствует не о слабости, а чрезмерной компенсаторной активности, берущей на себя основную нагрузку в условиях недостаточности других звеньев мышечной цепи.

Аналогичным образом, дискомфорт в межлопаточной области чаще обусловлен не слабостью мышц спины, а гипотонией и недостаточной включенностью в работу грудных мышц, что приводит к компенсаторному перенапряжению ромбовидных мышц и средней порции трапеции.

Вы что-нибудь поняли из написанного?
Вот и не нужно самостоятельно лечить то, в чем не разбираешься.

Хоть сегодня люди верят не словам, а безумию в глазах и голосе - не надо бежать к мануальщикам.
Вам как будто и так мало телесного ужаса.

Мышцы спины — это огромный массив мышц.
Это десятки групп мышц, которые крепятся от таза в позвоночник, от позвоночника к рёбрам, от ребра к ребру, от позвонка к позвонку, от лопатки к позвонкам… ну в общем вы поняли.

И у каждого есть своя функция как основного участника какого-то движения или как синергиста в нем.

Так куда именно нужно «закачивать»?

Обычно закачивают то место, которое болит или беспокоит.
А болит обычно то, что не является источником боли.

Например, проблема с коленями часто является последствием слабых жопных мышц.
Но это не значит, что все силы теперь надо бросать на задницу.
Ведь так же они могут болеть из-за гипертонуса портняжной.
И это не значит, что надо заняться йогой встав в позу дерева.

Или проблемы в грудном отделе — это нарушения всего комплекса грудных мышц, дельт, трапеции и всех мышц лопатки, или, что ещё чаше проблемы стопы. Но и это не значит, что надо активировать стопы или выдумывать ещё какую чушню.

Весь смысл сказанного, в том что проблема чаще всего лежит на другой стороне от очага боли.

Поэтому, на старте работы с людьми, я всегда даю равномерную нагрузку по всему телу с легким акцентом на отстающие места или места, которые хочется в большей степени развить.

А если болит не мышца, а нерв? Защемило его.
Тогда закачивание может привести к серьезным последствиям.

Я не могу сказать, что именно вам нужно делать и какие упражнения, потому что это будет непрофессионально с моей стороны.
Я не знаю причину боли. Как и вы не знаете.

Единственное что могу наверняка сказать — не надо ничего закачивать.
Слишком велик риск ошибиться и сделать хуже.
Укрепляйте тело равномерно, чтобы не допускать перекосов в развитии и не доводить до крайностей.

Я понимаю, что цены частных клиник и МРТ, перечеркнули в тебе веру в душу, но твоё обнаженное тело диктует последнюю правду - надо что-то делать!

Если уже есть боли, обращайтесь к врачу и проводите диагностику.
Только после того, как будет найдена причина, начинайте лечение.
После того как лечение пройдено, воспаление снято, вам дадут инструкции, что нужно делать, чтобы не допустить повторного обострения.

Мой канал телеграмм: https://t.me/yolkin87