Антон Иващук
03.09.2025 08:10
Фантастические упражнения и что они развивают.
Я балдею от фитнеса за такое широкое поле для продаж уникальных
методик.
Все эти: проработать, задействовать, вовлечь, активировать и прочие манипуляции с мышцами позволяют творить любую дичь и нести в мир любую ахинею с лицом просветленного дебилойда.
Да какие к черту аспекты физиологии, биологии, это всё пережитки прошлого. Главное — вот тебе упражнение, а дальше похеру.
Для чего нужны вариации с амплитудой движений?
Для адаптации и больше не для чего.
Любое хитровыдуманое упражнение направлено на реализацию одного из трёх условий:
- закислять и таким образом нарушать в клетке гомеостаз;
- вовлекать высокопороговые нейроны и двигательные единицы;
- создавать нервно-мышечные связи.
👇🏿
Но со временем мышцы адаптируются ко всем трём условиям и нужно как минимум повышать вес. Но связки, сухожилия, мышцы стабилизаторы осилить повышение не могут. Получается нагрузка на целевые мышцы ограничена сторонними возможностями.
А вот возможности эти разные, на разных амплитудах движения. Это из-за рычагов, плечей сил и различных иннервационных моментов, когда старт мощнее, чем продолжение.
И меняя амплитуду, мы можем создавать больше различных условия для целевых мышц, обходя возможности сторонних. А вы думали зачем столько разных тренажеров на ту же спину? Что бы её лучше проработать? Ха-ха.
В различных комбинациях тренировочного плана можно создавать огромные нагрузки без увеличения их в основных упражнениях.
Перевожу на более человеческий:
Можно использовать предварительное утомление, когда первоначальная локальная тренировка снижает последующий вес в главном упражнении, но суммирует нагрузку в целевом мускуле.
Использование упражнений наоборот - такого эффекта не даст. Но будут иные эффекты, к примеру отработка техники движения и наработка нервно-мышечные связи, или создание сверх усилия для активности гормональный системы, но суммирования нагрузки от двух упражнений не будет.
Как понять, эффективно ли упражнение или нет?
Само по себе понятие – эффективно, не может применяться к конкретному упражнению как таковой. Мы можем говорить об эффективности к условиям, а не к мышцам.
Это как подъем штанги на бицепс, он будут эффективными для бицепса, но неэффективными для большой ягодичной.
Поэтому, как и писал выше, пока сохраняется одно из трёх условий, пока подъем на бицепс создаёт или вовлекает, это упражнение и будет эффективным. Если нет, либо пришла адаптация, либо нужно что-то менять, либо подъем на бицепс не качает жопу.
Понятие эффективное упражнение, ввели продажники-марафонов, придумывающие различные вариации стандартных упражнений в угоду ощущениям. Потому что 95% всех тренирующихся полагаются именно на ощущения, вот тебе и продают незабываемые очучения.
В деле познания мира — это неотъемлемо. Чувствовать горячую пиццу, холодное пивко, солёную селедку, титю любимой женщины в руке.
Но в деле создания - нужно опираться на характеристики вещей, а не на свои ощущения. Вода и моча - по ощущениям жидкие, но есть один нюанс.
Вся эффективность упражнения, которое тебе впарили, направлена исключительно на ощущения, которые являются лишь продуктом воздействия давления жидкости в клетке на рецептор. Эти воздействия не способны развить ничего, кроме умения ощущать эти самые воздействия.
Сюда же запихуем новомодных тренировок фасций, паттернов, дыхания.
Смысл такого тренинга в том, что нет видимого результата. А значит можно бесконечно придумывать болячки типа: неправильно дышите, ходите, бежите, жуёте, вытираете жопу.
Если ты тренируешься, а мышц всё нет и силушки не прибавляется, то чем ты вообще занимаешься? У тренера своего спроси, где прогресс родной?
С фасциями и паттернами - тренер может спокойно залипать в ютубчик и особо не думать о плане тренинга, прогрессии, периодизации и х#й знает о чем ещё. Просто можно давать разные упражнения, разные тренировки. И объяснять это паттернами, главное – побольше сложного, модно-непонятного, не забывая спросить об очучениях.
Красивые тела созданы тяжёлым трудом.
Трудом, который сейчас для многих страшен и невозможен в силу собственной лени, нежели травм. С просторов инстаграма нам говорят о "тяжёлом труде" и это ввергает в трепетный ужас.
От колбасы в масле отказаться и жрать эти овсяноблины и гречку? Да иди ты в жопу! Лучше ж трескать чебуреки с колбасой и пивом шлифовать, а потом просто эффективно тренировать фасции, которые что-то то там создают, главное - не перекачаться как мужик.
Если раньше мужчина реализовывал себя именно через труд. То сейчас - через бутылку. А реальная работа в зале — это кардинальное перестроение собственных жизненных устоев. Кто на это готов? Нульцелых, хердесятых.
Понятно, когда у человека реальная проблема именно с опорно-двигательным аппаратом, то претензий нет. Реабилитация нужна. Но когда объективно здоровому человеку, особенно девушке, продается тема тренировок фасций как решение всех проблем, как настоящих, так и будущих – это же комедия.
Более того, когда тема тренировок фасций преподносится как способ избежать возможности перекачаться, а баланс суставов продаётся как средство от похудения именно в определённой области бедер — это даже не комедия, это драма.
Чудоюдомодные тренировки позволяет оставить жизнь без изменений, при этом занимаясь чем-то сложным и иметь возможность вякнуть: «А ты сам попробуй, знаешь как тяжело!». Это как работать 10 лет без карьерного роста, при этом всегда быть за@банным. Очень тяжело, вопросов нет.
Мой телеграмм канал: https://t.me/yolkin87
Все эти: проработать, задействовать, вовлечь, активировать и прочие манипуляции с мышцами позволяют творить любую дичь и нести в мир любую ахинею с лицом просветленного дебилойда.
Да какие к черту аспекты физиологии, биологии, это всё пережитки прошлого. Главное — вот тебе упражнение, а дальше похеру.
Для чего нужны вариации с амплитудой движений?
Для адаптации и больше не для чего.
Любое хитровыдуманое упражнение направлено на реализацию одного из трёх условий:
- закислять и таким образом нарушать в клетке гомеостаз;
- вовлекать высокопороговые нейроны и двигательные единицы;
- создавать нервно-мышечные связи.
👇🏿
Но со временем мышцы адаптируются ко всем трём условиям и нужно как минимум повышать вес. Но связки, сухожилия, мышцы стабилизаторы осилить повышение не могут. Получается нагрузка на целевые мышцы ограничена сторонними возможностями.
А вот возможности эти разные, на разных амплитудах движения. Это из-за рычагов, плечей сил и различных иннервационных моментов, когда старт мощнее, чем продолжение.
И меняя амплитуду, мы можем создавать больше различных условия для целевых мышц, обходя возможности сторонних. А вы думали зачем столько разных тренажеров на ту же спину? Что бы её лучше проработать? Ха-ха.
В различных комбинациях тренировочного плана можно создавать огромные нагрузки без увеличения их в основных упражнениях.
Перевожу на более человеческий:
Можно использовать предварительное утомление, когда первоначальная локальная тренировка снижает последующий вес в главном упражнении, но суммирует нагрузку в целевом мускуле.
Использование упражнений наоборот - такого эффекта не даст. Но будут иные эффекты, к примеру отработка техники движения и наработка нервно-мышечные связи, или создание сверх усилия для активности гормональный системы, но суммирования нагрузки от двух упражнений не будет.
Как понять, эффективно ли упражнение или нет?
Само по себе понятие – эффективно, не может применяться к конкретному упражнению как таковой. Мы можем говорить об эффективности к условиям, а не к мышцам.
Это как подъем штанги на бицепс, он будут эффективными для бицепса, но неэффективными для большой ягодичной.
Поэтому, как и писал выше, пока сохраняется одно из трёх условий, пока подъем на бицепс создаёт или вовлекает, это упражнение и будет эффективным. Если нет, либо пришла адаптация, либо нужно что-то менять, либо подъем на бицепс не качает жопу.
Понятие эффективное упражнение, ввели продажники-марафонов, придумывающие различные вариации стандартных упражнений в угоду ощущениям. Потому что 95% всех тренирующихся полагаются именно на ощущения, вот тебе и продают незабываемые очучения.
В деле познания мира — это неотъемлемо. Чувствовать горячую пиццу, холодное пивко, солёную селедку, титю любимой женщины в руке.
Но в деле создания - нужно опираться на характеристики вещей, а не на свои ощущения. Вода и моча - по ощущениям жидкие, но есть один нюанс.
Вся эффективность упражнения, которое тебе впарили, направлена исключительно на ощущения, которые являются лишь продуктом воздействия давления жидкости в клетке на рецептор. Эти воздействия не способны развить ничего, кроме умения ощущать эти самые воздействия.
Сюда же запихуем новомодных тренировок фасций, паттернов, дыхания.
Смысл такого тренинга в том, что нет видимого результата. А значит можно бесконечно придумывать болячки типа: неправильно дышите, ходите, бежите, жуёте, вытираете жопу.
Если ты тренируешься, а мышц всё нет и силушки не прибавляется, то чем ты вообще занимаешься? У тренера своего спроси, где прогресс родной?
С фасциями и паттернами - тренер может спокойно залипать в ютубчик и особо не думать о плане тренинга, прогрессии, периодизации и х#й знает о чем ещё. Просто можно давать разные упражнения, разные тренировки. И объяснять это паттернами, главное – побольше сложного, модно-непонятного, не забывая спросить об очучениях.
Красивые тела созданы тяжёлым трудом.
Трудом, который сейчас для многих страшен и невозможен в силу собственной лени, нежели травм. С просторов инстаграма нам говорят о "тяжёлом труде" и это ввергает в трепетный ужас.
От колбасы в масле отказаться и жрать эти овсяноблины и гречку? Да иди ты в жопу! Лучше ж трескать чебуреки с колбасой и пивом шлифовать, а потом просто эффективно тренировать фасции, которые что-то то там создают, главное - не перекачаться как мужик.
Если раньше мужчина реализовывал себя именно через труд. То сейчас - через бутылку. А реальная работа в зале — это кардинальное перестроение собственных жизненных устоев. Кто на это готов? Нульцелых, хердесятых.
Понятно, когда у человека реальная проблема именно с опорно-двигательным аппаратом, то претензий нет. Реабилитация нужна. Но когда объективно здоровому человеку, особенно девушке, продается тема тренировок фасций как решение всех проблем, как настоящих, так и будущих – это же комедия.
Более того, когда тема тренировок фасций преподносится как способ избежать возможности перекачаться, а баланс суставов продаётся как средство от похудения именно в определённой области бедер — это даже не комедия, это драма.
Чудоюдомодные тренировки позволяет оставить жизнь без изменений, при этом занимаясь чем-то сложным и иметь возможность вякнуть: «А ты сам попробуй, знаешь как тяжело!». Это как работать 10 лет без карьерного роста, при этом всегда быть за@банным. Очень тяжело, вопросов нет.
Мой телеграмм канал: https://t.me/yolkin87
1
