Тренировки кажутся бессмысленной рутиной, как обмануть себя и настроиться, чтобы хотелось заниматься...

Я сейчас испытываю примерно такой кризис.
Раньше я как сумасшедший качался, трагедией было пропустить хотя бы день. Но сейчас меня отпустило. Я потерял интерес на данном отрезке времени. Может, в силу загруженности другими проектами, может, элементарно ленюсь — это не важно.

Но как только я потерял интерес, как только меня отпустило, у меня вылезли все болячки, которые только могли вылезти. Ну и всё — ты в 37 лет начинаешь рассыпаться. Все, как говорит профессор Силуянов, «после 35 лет организм слетает с гарантии, и хрен его знает, что у тебя отвалится завтра».
Поэтому здесь надо настроить себя по-другому.
Надо понять, что это — гигиена тела.

Ясно и понятно, что хорошее тело помогает выгоднее выйти замуж, соревноваться в социальной среде, чувствовать себя красавчиком на пляже — это всё понятно. У кого есть эта мотивация после 30 лет, я вам завидую: мне совсем не интересно, что обо мне думают на пляжах родины и забугорья.
У кого, как и у меня, такой мотивации нет, вы должны понять:

Если ты не будешь заниматься, ты быстрее умрёшь.
И поэтому ты должен нормально поесть, поспать, зубки почистить, попку подтереть — и ты должен позаниматься.
Ты просто должен. Хочешь — не хочешь, ты должен — как в армии.
После 35 лет твои тренировки превращаются в продолжительность и качество жизни.
Вот такая мотивация у меня.

Если ты хочешь чуть подольше прожить и чуть больше быть активным в старости, то купи хотя бы шагомер. И 10 тысяч шагов в день — вынь да положь.
Потому что уже куча мета-анализов показывает, что 10 тысяч шагов в день — это минимальный объём работы, от которого ты хотя бы не жиреешь стремительно. Похудеешь — вряд ли. А если и разжиреешь, то медленнее, чем соседи.
10 тысяч шагов будут держать тебя на плаву.
10 тысяч шагов будут держать твоё давление в норме.
Будут поддерживать твою липидную формулу крови.
Поэтому я мотивирую себя именно так.
Жизнь же она шире любого зала, поэтому надо балансировать: детьми, супругой, бытовыми страстями и прочим.

Только вы должны понимать, что 10 тысяч шагов — это просто объём работы, там нет никакого рекрутирования мышечного волокна больше необходимого. У вас никогда не вырастет ничего из мышц, а будут «отваливаться» с годами с той скоростью, с которой позволяет ваша генетика.
Поэтому оптимальной схемой здоровья будет являться хотя бы раз в неделю рекрутировать все основные мышечные группы и дойти до предотказного состояния: жим, тяга, приседания — сделать по разочку.
И потом ходи, сколько тебе влезет.

Мой телеграмм канал: https://t.me/yolkin87