Мозг и глюкоза.

Или: я без сладкого не могу думать.

Такая вот отмазочка, которой обычно девушки грешат.

Дополнительный расход энергии над базовым расходом для умственной деятельности - 2 %,
Например, при ярких эмоциях расход может увеличиваться - от 11% до 20%.
Это связано не только с работой мозга, но и с активацией вегетативной нервной системы: учащается сердцебиение, повышается уровень кортизола, ускоряется дыхание — всё это требует энергии.

Именно поэтому, когда человек нервничает, у него пропадает аппетит.
И человек худеет на нервах, потому что до 20% сверх расхода требует выражение эмоций.

Так мы устроены что ни одна секунда вашей жизни не проходит для организма «бесплатно»

Чтобы «сжечь» дополнительно 100 ккал за счёт одной только умственной работы, нужно непрерывно решать сложные задачи около 8–10 часов — такова низкая интенсивность энергозатрат на когнитивную активность.

Кстати, на диете, когда вы снижаете калорийность, организм выключает эмоции, и ты пересматривая лучшие выпуски Аншлага не смеёшся, потому что организм отключает энергетические затратные штуки, которые ему не нужны в дефиците.

Например, на переваривание пищи уходит от 5 до 30% полученных от пищи ккал.

На поддержание температуры тела, если он находится в холодном помещении, до трёхсот процентов сверхбазового обмена.

На физическую активность, в экстремальных случаях, например, у спортсменов на пределе до 1000–1500%.

Сразу скажу, что так похудеть не получиться:
- Нет еды с отрицательной калорийностью
- Вы умрете от переохлаждения быстрее чем сожжёте 50 гр жира.
- Вы не можете тренироваться час как профессиональный спортсмен в пиковой форме на пределе физиологии.

Короче, занимательно расходов энергии много, но они не связаны с работой мозга.

Если мозгу не давать глюкозу, он будет работать на кетонах.
А почему нам тогда нужна глюкоза?
Это связано с работой нашей системы вознаграждения.

Что нам лень выполнять?
Мы же не ленимся каждый день ходить на работу?
Но страшно быть уволенным, страшно потерять ресурсы.
Даже если мы не хотим, мы ходим на работу.
Мы не ленимся, правильно?

А на тренировку сходить или чем-то новым заняться, мы ленимся.
Так вот, нам лень выполнять незнакомую, креативную, нестандартную работу, которая выходит за границы нашего комфорта.
Потому что этот вид деятельности нам не знаком, и наша система подкрепления страдает, развивается негативный сценарий.
И вот чтобы преломить этот негативный сценарий, нам нужен дофаминчик.
А дофаминчик мы получаем тем образом, к которому вы привыкли:

Для большинства это съесть что-то сладкое.
Для кого-то алкоголь, для кого-то сигареты, для кого-то дешевый секс, а кто-то просто дома любит под одеялом подрочить.

Поэтому, когда мы делаем что-то новое, незнакомое, мы от этого субъективно страдаем и пытаемся преломить этот негативный сценарий.

Поэтому, когда вы выполняете какую-то мыслительную деятельность незнакомую, где вам надо креативить что-то, придумывать, вы хотите сладенького, но с работой мозга это никак не связано.

© Ваш тренер, который увеличил траты мозга на 5 ккал во время написание поста.
Пойду зефирку съем.

Исследования:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22947794/
https://research.library.fordham.edu/chem_facultypubs/81/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16776593/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8967461/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7714007/

Мой телеграмм канал: https://t.me/yolkin87