Митохондрии.

Почему ты задыхаешься во время силовых тренировок?
Ты же не бежал кросс со штангой, это не кардио.

Обычно когда ты пробежал и начинаешь задыхаться или приседаешь и начинаешь задыхаться, то говорят, «у тебя дыхалка слабенькая, у тебя кардиосистема полудохлая».
Вот только с кардиосистемой, с сердцем и дыхалкой, это вообще никак не связано.
Дело в маленьком количество митохондрий.

То есть тот объем кислорода, который требуется для выполнения работы и поддержания ресинтеза АТФ в клетках мышц - достаточен, но вот количество митохондрий, станций где будет происходить синтез этой энергии - маленький.

В итоге мы закисляемся. Выделяются ионы водорода для вывода продуктов распада (2-Пируват) из клетки мышц.
Это является сигналом для нашего продолговатого мозга дать команду «выдохнуть углекислый газ».
И весь «лишний» углекислый газ из нашего организма мы пытаемся выдохнуть.

И чем сильнее нагрузка и чем меньше у нас митохондрий в наших мышечных тканях, тем выше наше ЧСС, тем быстрее дышим, чтобы выдохнуть эти большие объемы углекислого газа.

Поэтому если вы хотите быть сильным и выносливым, вам надо не сердце тренировать, не пытаться увеличивать его полезный объем, потому что у вашего сердца ресурсов хватит еще на четверых таких как вы.
Вам необходимо увеличить количество митохондрий в ваших мышцах, и тогда вы будете выносливее, сильнее, быстрее.

Причем самое интересное, митохондрии развиваются в тех мышечных группах, которые вы тренируете.
Допустим, если взять марафонца, который может бежать несколько часов ногами и проверить мышечную выносливость на верхней части тела, то она ничем не будет отличаться от обычного человека.

И 7 дней — период полужизни митохондрий в быстрых волокнах и в части более высокопороговых медленных волокон у бывших спортсменов, специализирующихся в видах спорта на выносливость.
То есть буквально вы неделю не потренировали мышечную группу, и количество митохондрий начинает уменьшаться.

Наше тело поддерживает то состояние, которое требуется для выполнения определенного объема работы.
Поэтому тренироваться надо постоянно, если вы хотите сохранять вашу форму.
А можно не постоянно, если вас всё устраивает.

Мой телеграмм канал: https://t.me/yolkin87