Большая проблема начинающих и в питании, и в трени...

Большая проблема начинающих и в питании, и в тренировках — это нагромождение всего, разных правил, которые подсмотрены у более опытных товарищей, тренеров или из интернетов.

Лямки для тяги, корсеты, перемотанные колени, штангетки из натуральной кожи… и 30 кг на приседаниях.
Отмерять ровно 1,5 минуты отдыха для гипертрофии и 3 минуты для силы.
Протеиновый банан обязательно в течении часа после тренировки, углеводы за 2 часа до, а в течении тренировки — нашатырь с бцаа. Всё-таки бицепс качаем! Тут с умом надо…

Тренировка обязательно утром в пн, ср и пт в 7.00. В 20.00 пробежка и белковая пища за 2 часа до сна.
Если на пробежку не получилось, то творожок можно на пиво обменять, всё равно толку уже никакого. Сломался план, про#бали самотропин...

Для новичка это громоздкая дисциплина.
Правила из правил других людей, которые были созданы в определенных условиях под конкретные цели другого человека.
А в твоем случае это не правила, а какой-то сборник дебильных условий, которые допинали мотивацию.

В начале всегда важно постоянство.
Приходи делай что умеешь и как умеешь. Ты главное приходи.
Постоянно считай калории. Просто каждый день. Без мечты поскорее скинуть жир, без идеальных макросов, без определённых продуктов. Просто считай свою колбасу правильно.

После того, как отработаются базовые навыки, дисциплина у тебя появится сама собой. Своя собственная дисциплина.
Наблюдая за собой по цифрам, ты быстро поймёшь, во сколько тебе лучше есть, сколько отдыхать, какое упражнения выполнять.

Как тебе лучше, лучше знаешь только ты сам и мама.

Вот ты много ешь?
Допустим много. А что с этим делать?
Да ничего не делать.

«Я много ем» появляется, когда набор продуктов приобретает исчисляемый в цифрах вид.

Много есть бояться почти все девочки.
А кто вам внушил, что это плохо?

Это не говорит о вашей безответственности. Не говорит и о выдержке, и о характере. Даже об аппетите не говорит.

Плохо не много есть, плохо систематически переедать свою норму.
Если ты много ешь в общем, не перебирая – это прекрасно.

У меня на ведении есть Сергей и Рамис, оба едят под 4 тыс. ккал один весит 90 кг, второй 80 кг, оба не сдвигаются по весам. И оба живут исходя из формулы «ешь столько, сколько тратишь».
Активен? Значит больше мышц, лучше работает эндокринная система, да и вообще выгодный самец. 

Если ты много ешь и всё это дело перерабатываешь своим ЖКТ, значит получаешь больше питательных веществ с едой, реже болеешь, хорошо восстанавливаешься и не находишься в дефицитах. Лучше спишь, меньше стрессуешь, кожа и кости лучше.

Так ещё и контроль диеты упрощается, потому что у тебя не стоит выбора пряник или грудка, что является частой причиной срывов и трудностей контроля аппетита. В тебя влезет куриная грудка на подушке из тульского пряника.

Тебя не наградит ни природа, ни работодатель, за то, что ты мало ешь. А организм вообще скрутит в метаболический рог.

Почему Сергей и Рамис столько едят?
Потому что помимо зала херачат марафоны.

И хочется быть как Серёга с Рамисом, мне кстати тоже.
Но не получается, потому что это их личная дисциплина и привычки.
Повтори за ними и умрешь от ожирения прямо на беговой дорожке.

Так бывает, что не получается у нас что-то. Потом опять не получается. И опять. А потом, раз и смогли. И сами стали Серамисом.

А мозг уже не помним о том, сколько попыток было использовано.
Теперь кажется, что успех был всегда, просто мы его почему-то не использовали.
А чтобы получилось, надо использовать все попытки, считать сначала то, что ешь, тренироваться как получается, пока постоянство не выработает дисциплину. А сколько попыток будет, никто не знает. Но точно больше, чем ты надеешься.
Просто после каждой неудачи ты будешь злиться и начинать сначала, думая, что опять всё похерил. Но, нет. Просто теперь ты знаешь как не надо, а это самое ценное знание.

Мой телеграмм канал: https://t.me/yolkin87