Зачем мучать себя в зале?

Затем что доказано и передоказанно, проверено и перепроверено, что в совокупности со сбалансированным питанием силовая тренировка:

1. Улучшает окисление жиров и сохраняет активную клеточную массу (АКМ).
 
Потеря АКМ один из главных признаков старения. Чем больше АКМ сохраняем, тем больше здоровья. 

2.  Нормализует показатели С-реактивного протеина, улучшает показатели глюкозы и инсулина натощак, приводит в норму холестерин липопротеинов низкой плотности и как следствие снижает формирование атеросклеротических бляшек. 

По этой причине, единственное что я рекомендую сдавать человеку который ко мне обратился - это анализ состава тела. 

И то, только в том случае, если это худенькая девочка или мальчик. Что бы они увидели, что худеть им больше некуда, и озаботились увеличением АКМ. 

А смысла сдавать гормоны ради похудения вообще нет.

Потому что показатели после диеты, всегда будут лучше, чем до.

Этим эффектом активно пользуются продавцы марафонов. 

Если вы придёте к рядовому врачу в местной поликлинике, он посмотрит на ваше бренное тело и скажет худеть, активничать. 

«Где худеть, куда активничать? Нихрена не понятно... пойду в бассейн купаться!»

Штангу вам никто не пропишет, потому что побоится последствий.

Тётя терапевт тоже в зал не ходит, там качки и химия, убьют ещё пациента раньше, чем оторванный эмбол, отвечай за него потом. 

Гораздо безопасней пациенту прописать антидепрессанты, статины и ноотропики, пусть ими горе заедает, пока проблема не выйдет на новый уровень, а дальше это уже проблема хирурга или патологоанатома.

Я не против таблеток, если что. Лекарства конечно помогут в моменте и вылечат.

Но кто создаёт эти моменты своими действиями?

Загляните в аптечку к бабушкам и дедушкам, там обезболивающие, противовоспалительное и хондропротекторы – безумно дорогие, но не одно из этих средств проблему с суставами не решает, совсем.

Глюкозамин-хондроитин, который позиционируется как главное средства для лечения суставов, у него эффективность не выходит за 10%.

А есть ещё мази с глюкозамином-хондроитином.

Помазал мазью коленку и глюкозамин на пару с хондроитином проникает через кожу и восстанавливает хрящевую ткань.

Когда такое слышишь он фармацевтов, хочется кричать матерными словами.

Если глюкоза проникает через кожу, то я не рекомендую вам ходить в СПА на обёртывание с мёдом и шоколадом, жирнеть будете с каждым сеансом.

Сахар на руку упадёт, смывайте срочно, мы тут за калориями следим!

Поел в кровати и уснул в крошках, проснулся крошек нет, кожей всосал.

Бред полный, но мазью мазать будем, а вдруг!

Идём дальше…

3. Силовая тренировка предотвращает Саркопению.

Это относительно новый термин, который начал применяться в медицине с 1989 года.
С его помощью описывался процесс потери массы скелетной мускулатуры, связанной со старением.

Если вы не нагружаете свою мышечную массу, организм воспринимает это как сигнал о том, что она вам не нужна.

На фото выше МРТ ног 40-летнего атлета, 74-летнего человека без силовой нагрузки и 70-летнего атлета. 

Человек, который не занимается спортом теряет АКМ приобретая взамен неё жир.

Человек, который в 70 лет предъявляет силовые требования к своему организму, сохраняет АКМ. 

Хочешь большие бицепсы?

Придется и в 70 лет давать знать телу о их необходимости.

Организм невероятно отзывчив к предлагаемым условиям. 

Вот вам пример: 

Вы разгильдяй и недоедаете норму белка, но предъявляете телу возрастающую силовую нагрузку.

Тогда организм начнёт воспринимать ситуацию как угрозу выживания и начинает увеличивать скелетную мускулатуру.

Но откуда он берёт белок для строительства мышц, если его недостаточно в рационе?

Он его «берёт» из внутренних органов. Потому что в моменте внутренние органы не нужны в таком объёме, можно отщипнуть.

Абсолютно такая же ситуация, когда вы «бережёте» колени и лишний раз не встаёте, всё, колени не нужны, будете в 40 лет с бабушками мазью с глюкозамином обмазываться.

Люди в 70 лет марафон бегут и с коленями всё прекрасно, а ты офисный работник, сидишь весь день, и от твоих коленей ничего не осталось. 

Организм не будет тратить ресурсы на то, чем вы не пользуетесь.

Присядьте прямо сейчас, если колени щёлкают постоянно, я вас с грустью поздравляю, колени вам не нужны. 

Или вот пример, когда у вас долго нет секса, вам его и не хочется, либидо падает, а чего зря ресурсы тратить? 

4. И на десерт - белок иризин. 

Это мембранный белок. Иризин выделяется мышцами в ответ на физические упражнения. 
Обладает функциями, подходящими для решения проблем диабета и избыточного веса.

До конца не изучен, в основном были опыты на мышах, на человеках почитать можно тут: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614417/
           
Вот пару свойств, которые ему приписывают:

предотвращает возрастную потерю костной массы; 
снижает инсулинорезистентность; нормализует кровяное давление;
снижает общие и висцеральные отложения жира и т.д. 

По этим и ещё многим другим причинам, я за силовую нагрузку.

Йоги, танцы, прогулке, бассейн тоже помогают, но ни в какое сравнение не идут с тренажёрный залом.

Штанга по сути не про красивую жопу и мощный рельеф, штанга про здоровье, которые мы растеряли в процессе неправильной жизнедеятельности.

Мой телеграмм канал: https://t.me/yolkin87