Девочек обманывать нехорошо, даже если обмануться они желают сами.

Поэтому мы будем и дальше вгонять раскаленную кочергу знаний в хитрые жопы маркетологов, посыпая текст циничным романтизмом, чтобы ваше сердечко делало праведный тук-тук.

Однажды, я мечтаю, создать удивительный заповедник интеллекта с мышцами на жопе, посреди всеобщего срача и ненависти….

Начнём-с.

В питании нет разделения на женское и мужское.
Но есть, различия в поведении.

1. Женщины склонны к крайностям, которые регулируются циклом, но при этом выносливы физически.

И как раз физическую выносливость очень бы неплохо подключить к психологической, чтобы крутить-вертеть себя в правильную сторону. Потому что не стоит ждать от снижения веса больше, чем оно может вам дать.

Отсюда появились фразы-триггеры, от которых у нормального тренера лопается сознание как попкорн в микроволновке: «мне бы пару килограмм убрать, желательно с живота и рук»

Но физиология такова, что похудеете вы в первую очередь там где этого не требуется.
Потому что грудь не имеет масштабных жировых хранилищ, там хороший кровоток и оптимальная доступность жиросжигающиих гормонов.

А вот то злачное место, с которого вы так хотите оторвать 5 килограмм сала, за одно похудении не уйдет. В лучшем случае, после жёсткой диеты проблемное место немного сбавит объёма.

Жир уходит по всему телу равномерно и ускорить его потерю в каких-то локальных местах не получится. Мучительные попытки добить жир приведут только к разочарованию.

Сама по себе логика: «вот тут жир убрать и будет красиво» - провальная.
Вы годами будете бороться с этими лишними килограммами, но даже их потеря не даст никакого удовлетворения.
Вас просто добьет тот факт, что, по сути, внешне вы никак не изменились.
А ведь могли за этот же период достичь большего, изначально выбрав другую стратегию.

Вес — это цифра, которая о чем-то говорит, только если эта цифра приближается к ожирению. В остальном, если вы хотите работать над собой, это должно быть с учетом: веса + объемов + фото + новые привычки + силовые тренировки + рост рабочих весов + время.

Очевидно?
Да.

2. В жизни любого тренера есть вопрос, который ему задают каждый день. Подносят, как Фриде платок. Но нет у тренера Маргариты, чтобы выпросить пощады:

- Тренер, почему я не похудела на 2 килограмма за неделю, ведь 20 лет назад худела?

Если за неделю не ушёл стабильный килограмм — это не медленный темп, а скорее всего адаптация.

Но страх застоя на весах, неуверенность в своих диетических навыках и способностях, приводят к самым радикальным методам потери веса: голодовки, исключения продуктов по принципу сладкое/мучное/жирное.

Ведь только стремительное падение веса может возродить в тебе чувство контроля ситуации.
Но как только вес замедляется (а он по-любому замедлится), начинается паника и создание еще более радикальных условий.

И это приводит к тому, что вы, девочки, можете терпеть диетические рамки и непривычные условия.
Ключевое слово «терпеть».

Вы скорее всего пропустите праздник, а если придёте, но скажете, что болеете и всё что на столе вам нельзя. Из-за чего вы выпадаете из социальной жизни и диетические ограничения будут даваться еще большими усилиями, потому что появляется неудовлетворенность жизнью.

Пару недель таких застолий и работа над собой приобретает оттенок пыток и покажется невыносимой задачей, о которой лучше забыть.

А всего то надо было подрезать 100/150 ккал за неделю до праздника + выбрать на столе 2-3 позиции с преимуществом по белку + просадить гликоген на тренировках = вы вышли из-за стола в форме лучше, чем до.
На следующий день у всех новый жир, отёки и похмелье, у вас мышцы налитые гликогеном, отёки и похмелье.

Работа над собой в зависимости от ситуации может быть сопряжена с тяготами и ограничениям. Но она не должна быть им равна, и такие условия крайне ограниченны по времени.
Диета вообще не выглядит так, что вы начали её с куриной жопы и понимаете, что теперь так будет выглядеть вся ваша жизнь.

Очевидно?
Да.

Мой телеграмм канал: https://t.me/yolkin87