А вот мне сколько минимум гулять для жиросжигания?

Минимум гулять по времени называется - бесконечно.

В случае прогулки негативный фактор вообще отсутствует. А если отсутствует негативный фактор, то нет причин для остановки.

А вот мне сколько минимум кроссфитом заниматься для жиросжигания?

В случае высокоинтенсивной интервальной тренировки есть негативный фактор.
Можно перегрузить опорно-двигательный аппарат, перегрузить сердце, излишне закислить внутреннюю среду организма, устать и нарушить технику, травмироваться и прочее.

Смотрите, мы сейчас не будем брать в расчет удовольствие от процесса, потому что есть мазохисты любители кроссфита и мы не будем брать в расчет иные плюшки.
Просто вот есть среднестатистический бухгалтер, который спрашивает, как ему лучше потратить скопленную в жире энергию. С собакой погулять или сделать кроссфит?

И логика, и литература говорит о том, что прогулкой с собакой ты создашь больше энергетических долгов и безопаснее для себя потому что можешь долго променадить.
Да ты не получишь всех кайфов, что получают кроссфитеры. Но это же вопрос выбора, вопрос контекста.

Если же мы говорим о жиросжигании, то это связано с общим валовым энергетическим потоком.
А нам что маркетинг предлагает?
Нам говорят: «как ты не понимаешь, надо сделать кроссфит! И тебя будет плющить и фонить расходом ещё двое суток, и ты из-за этого похудеешь!»

Но не получается так.

С горем пополам ученые находят там какие-то 7% смешных «эффекта дожигания».
Человек с собакой ещё 20 минут погулял и вот тебе 7%.
А после кроссфита два дня в себя прийти не может, в такси ноги руками загружает. 

Важно то, что слишком тяжелые интенсивные тренировки для обычных людей снижают посещаемость.
Это уже психологические исследования.
И психологические исследования говорят нам, что многие люди воспринимают тренировку как наказание. И если она для них превращается в ад, они могут разочек пропустить, разочек не доделать.
И это все выливается в отсутствие так называемых энергетических долгов.
Поэтому в контексте погони за энергорасходом, мы должны не забывать, что главным должна быть стопроцентная посещаемость. Должна быть любовь к тому, что ты делаешь. И внешне, и по ощущениям.

P/S/

1. Кроссфит прекрасен если ты нормально в него зашёл, а не влетел с двух ног в кольца.
2. Не надо тут искать полярности: «Всё понятно, надо гулять, нахер все эти железки». Нет, можно же просто прийти в зал и начать с розовых гантелей, постепенно наращивая темп. 
3. В контексте жиросжигания прогулки всегда будут на первом месте по энергорасходу на длительном участке времени. Но мышцы от прогулок не отрастут, даже от спортивной ходьбы.