Пищевая зависимость🍩🍕🍔

«Меньше ешь, а лучше вообще не ешь. И больше двигайся, а лучше вообще не останавливайся».

А как это реализовать?
Автор совета предложит что-то вроде стакана теплой воды и конфетку пососать, я бы рекомендовал сосать замороженные пельмени, у кого рот большой – манты.

Нет людей в мире, которые не зависят от еды. Не ешьте три дня, а потом мы с вами погорим как правильно мариновать шашлык. Разница лишь в том, насколько сильна эта зависимость, насколько глубоко человек смог подсунуть своему сознанию суррогат жизни, и для чего он её использует.

Про пищевую зависимость люди книги пишут, тем для детального разбора очень много, но не обязательно рядовому ширококосту во всем этом копаться, чтобы сделать для себя правильные выводы и направить свою систему подкрепления в нужную сторону.

Вполне логично что существует бесконечное множество вариантов событий, которые обуславливают не рациональное человеческое поведение, в частности пищевую зависимость. Кто-то называет это «моделями поведения» на самом деле, никаких моделей нет.
У каждого своя «уникальная» ситуация из-за который человек получил КМС по поеданию борща. Одного не полюбили, второго перелюбили. Один переедал, другой недоедал. У одного ипотека на 3 000 лет, второму не дали. А способ преломления негативного сценария жизни у большинства людей один - пожрать.

И теперь эти люди с «уникальной» жизненной ситуацией решили похудеть.
По факту новый стресс, который человек умеет только заедать. Отсюда в том числе растут и хорошо продаются лозунги: «сушка на бургерах, пицце, пиве и т.д.»

Сложно спорить с тем, что еда делает всех нас счастливыми, особенно когда мы голодненький, а еда вкусненькая. А когда вы ещё были по-настоящему счастливы? Получили премию, увидели море, у соседа сарай сгорел, первый секс с живым человеком.

Как это работает?

Если очень грубо и примитивно, то в момент определенных действий, вырабатываются определенные «гормоны радости», которые действуют на соответствующие рецепторы и участки мозга, так мы ощущаем радость. Нюанс в том, что эта система одна на всех, т.е. выброс данных гормонов можно стимулировать любыми приятными нам действиями: секс, алкоголь, наркотики, еда, игры, фотки еды, социальное одобрение и т.д.
Если от вредных элементов наша жизнь не зависит, то от еды напрямую. Каждый день, поедая мамкины плюшки, у нас срабатывает эта система счастья, естественно, с меньшей силой, но схема действия точно такая же. Мы едим — мы получаем удовольствие, мы опять хотим есть и опять хотим удовольствий.

«Еда – праздник, когда еды много – это хорошо. Детей надо откормить, им расти. Муж много работать, мало получать, прийти голодный, злой - кормить…» – сценарий поведения закрепился, наложившись на сценарии продуктового выживания прежних поколений.

Так сформировалось Подкрепление — позитивно или негативно влияющая реакция на определенное действие. Подкрепление используют для того, чтобы увеличить частоту и количество желаемых действий. Осознаем мы это или нет, нравится нам это или нет, но поведение формируется путем подкреплений.

Существует два основных пути укоренения поведения с помощью подкреплений – доставить удовольствие, либо прекратить боль. Положительное и отрицательное подкрепления, соответственно.
Млекопитающие лучше реагируют именно на пищевое подкрепление, именно поэтому дрессировщик дает вкусняшку животинке. А мама ребенку конфетку обещает, если он кашу доест и игрушки уберет.

Система подкрепления сейчас используется везде, где надо вызвать желаемые действия. Кто залипает в игры, постоянно это наблюдает. Будешь заходить в игру каждый день, будешь получать всё больше наград.
В мире всеобщего потребления, есть люди, которые заинтересованы в стимуляции потребления и вызывания определенных действий у потребителя. Эта система называется - формирование.

С одной стороны ты, со своим не сбывшимся ожиданием, мечтаниями, стрессом. А с другой производители, которые своими продуктами вызывают у тебя кратковременное счастье.
Пришел в кафе или сварил себе пельменей, поел. Пища с одновременным содержанием жиров-соли-сахара, воздействует на опиатные рецепторы, мозг счастлив, ты немного счастлив.

Победил в онлайн игре, самоутвердился комментарием, купил очередную хрен со скидкой 90%, система вознаграждения срабатывает, ты счастлив.

На работе стресс и жопа в мыле, дома пилит жена, от жизни ты получаешь стресс.
От еды, да с пивком — приятные ощущения. Дальше происходит истощение системы удовольствия. Дозу надо увеличивать, еда должна быть вкуснее, алкоголь крепче, шопинг дольше, женщин больше.

Если в детстве ты с удовольствием жевал кусок хлеба, то сейчас ты от бургеров нос воротишь. Мы увеличиваем дозу и частоту приема, чувствительность рецепторов падает, мы увеличиваем, увеличиваем, х#якс — круг замкнулся, джинсы треснули. Поздравляю, у вас пищевая зависимость, можно теперь спокойно есть по ночам, сваливая всё на «свою уникальную ситуацию».

Человек может бросить курить, может бросить пить алкоголь, но еду бросить не может. Мы каждый день вводим себе определенную дозу еды, и разница только в том, для каких целей.
Если вам еда только для удовольствия, чтобы почувствовать себя счастливым, вы получите зависимость. Как говорится, надо есть чтобы жить, а не жить, чтобы есть.