У меня не получится перестать переедать, и сейчас жру, всегда жру, каждый день, вот сижу и жру…

Почему человек жрёт лишнего?

Да потому что вкусно, удовольствие получает, преломляет стресс. Ничего нового, всегда так есть и будет.

Из других источников удовольствия человек получать не умеет, потому что ленив, потому что сложно, и так пока не помирает от диабета или другой сопутствующей болячки.

Что нужно сделать?

Продолжить есть сладкое. Но при этом искать удовольствие из других источников.

Допустим, вы падкие на чрезмерное количество сладкого и жирного.

Пришли в зал и узнали, что проходит конкурс на 1 млн. долларов, а для победы надо похудеть на 20 кг.
Хороший такой стимул сразу стать фитнес-моделью.

И о таком сложно молчать, надо свой блог завести и всем рассказать.

Вы постите свои тренировки, тарелки, рассказываете о своей диете и нюансах физиологии.
У появляются подписчики, которым вы симпатичны, они благодарны вам за то, что вы делитесь своими знаниями бесплатно, поддерживаете их, мотивируете.
Вы начинаете получать удовольствие от общения с ними.
Затем у вас начинают проявляться результаты.

И вот срыв.
Перед вами опять лишняя тарелка сладкого/жирного, а завтра подведение итогов, завтра контроль веса, завтра надо сиять!

Вы понимаете, что, если сегодня пожрать, то завтра будет отёк и фотки будут хреновые, результаты не лучшие и все подписчики увидят, что вы слабак.

Внимание, вопрос: вы будете жрать?

Нет конечно, потому что вы разочаруете тех людей которые вас поддерживали, вас закошмарит страхом потери, страхом неодобрение, и тогда любимая вкусняшка полетит в ведро.

Для вас наступил момент когда более сложный источник удовольствия вытеснил примитивный.

Если на вас такое не работает, значит сложный источник удовольствия, менее значим для вас, он навязан, вам нужен именно свой.

Проблема в том, что за вас никто его не найдёт и никто не потащит искать.

У каждого свой «млн. долларов», он всегда есть.
Может вы будете делать "на зло", вопреки контексту, ради здоровья, ради сексуального доминирования.
Цель вашего поведения может быть любой, она не бывает плохой или хорошей.

Как и не бывает ответа "какая тренировка/диета лучше?".
Есть только ваш текущий результат, который вас либо устраивает, либо нет, и его всегда можно изменить.