Почему мы всегда ищем новую, идеальную, индивидуальную диету?

На какой диете вы сидели раньше: средиземноморской, гречневой, низкоуглеводной, интуитивной, святой воды пили, кору дерева грызли?
Вы довели её до конца?
А сейчас на какой?
Что случилось?
Честно просидели на ней от звонка до звонка?
Не было результата или он был недостаточным?

Открой свой дневник и пролистай отчёт за последний месяц.
Тебя колбасит: то углеводы зашкаливают, то белков недобор, а этот столб в небо — это день рождения кота.
Всё записано чётко до грамма, без пробелов? Каждый день идеальный КБЖУ или близко к такому? А вес всё равно стоит?

Давай я примерно покажу, как выглядит 90% дневников.

Неделя первая (Мотивашная): ты максимально заряжен на результат и даже в парке побегал. Взвесил каждый грамм и пальцы не облизал. И так честно вся неделя.

Неделя вторая (Экспертная): на весах появился первый минус?
Ты всё понял, тайна мироздания открыта — сейчас похудеешь. Но начинаешь взвешивать не до грамма, а на глаз «ну пусть будет не 20 г сыра, а примерно 33 г». На глаз гречки насыпал, на глаз курицы бросил. Да и пальцы можно облизать. На перекус сточил мороженку и кекс, потом запишешь, если не забудешь. В конце недели какой-никакой, а минус есть.

Неделя третья (Авторитетная): всё окружение уже знает, что ты похудалец со стажем, ты блистаешь, ловко вписывая только что съеденный тобой килограмм торта в КБЖУ. А вечером хлопаешь дверцей холодильника и пытаешься сожрать хоть что-то в пределах нормы, чтобы уснуть. И пережираешь, всего-то один раз, не страшно. Весы снова показали минус, но очень скромный.

Неделя четвёртая (Финальная): шутка ли — месяц на таких ограничениях просидеть.
          Ты периодически что-то пишешь в дневник, пропуская дни. Готовить себе лень, да и рядом готовят неплохой бизнес-ланч всего за 300 рублей. А в пятницу у тебя рефид: пивко, бургер, пицца и прочий блуд.

Неделя пятая (ПЛАТОШНАЯ): всё, диета не работает, сломалась, активировалась плохая генетика, прокляли, сглазили суки. Пора идти на форумы и просить совета: повысить калорийность или оставить как есть, снизить то никак нельзя — ты и так 1200 ккал ешь при весе 130 кг.
На следующие недели вступают в бой гнев, отрицание, торг, смирение, возвращение потерянных килограммов и грустной морды в зеркале.

Что делать?
Менять диету, конечно!
Выбор-то охренный: несколько тысяч зарегистрированных диет. Одна убирает кортизольный живот, другая пивной, третья ещё и потенцию поднимает.
И снова всё по кругу: считаешь первую неделю, две, потом день космонавтики, взятия Бастилии, кота кастрировали.
И опять сначала диета работает, а потом чёт не работает.

Всё дело в мотивации, дисциплине и целях.
Мотивация — штука короткая: сегодня ты замотивирован, завтра на пробежку, но не побежал, с похмелья сердце встанет.

Поставь себе цель, главное — достижимую. Не такую, что «я через месяц на "Мистере Олимпия" в тройку лучших зайду», а реальную. Не «скинуть примерно 10 или 50 кг жира к пятнице или в 2054 году».
А реальную, например: за 3 месяца — 12 кг жира. Это будет твоя цель. И распиши, какими методами ты этого добьёшься, опять же реально, а не «голодать 3 дня, детокс на соках или в лесу себя к вершине сосны привязать на неделю».
Например: «Я похудею на 12 кг за счёт снижения калорий на 500 ккал в день, строгого подсчёта КБЖУ, посещения 3 раза в неделю групповых занятий и ежедневных прогулок по 10 тыс. шагов». На листочке своей рукой напиши и повесь на холодильник.

А рядом повесь ещё один листок пустой.
И после того, как ты за день всё сделал, напиши на нём букву П, сделал ещё один день — напиши букву О, и так пока не получится слово ПОХУДЕЛ 3 раза.
Но оставь на листе место: в день, когда ты ничего не сделал или накосячил, напиши букву Ж, потом И.
И если слово ЖИРОБАС окажется раньше, чем слово ПОХУДЕЛ, то вопросов к диете уже не будет.
И станет ясно, что дело не в диетах. И чужой результат — это не чёрная магия и волшебная таблетка. И дело не в твоём уникальном наследие, внешних костылях, неправильных гормонах, поломке метаболизма, а просто кто-то слишком много врёт и жрёт, и недостаточно работает.
Тебе надо работать над дисциплиной, пока ты замотивирован, и ставить достижимые цели. Бесконечный поиск поддержки на форумах и тортиков с низкой калорийностью не помогут тебе достичь цели. Нужно только соблюдать дисциплину в диете и спорте.
С предельной честностью с самим собой.

Больше постов и информации тут: https://t.me/yolkin87