Как изменить себя так, чтобы все хейтеры ох@ели и мама подумала, что ты приемный?

пируват? Вы занаете откуда он оброащуется? В какой именно реакции образуется? Что такое Acetil Co-A? Почитайте что такое пируват, глюконеогенез, липолиз, что такое АТФ. У вас крайне странное представление об энергообмене

Миа, напишите пожалуйста пост, откуда пируват образуется.

В организме человека существует три системы энергообмена. В самом начале физической активности 2 сек до 45 сек работает АТФ. Потом включается в работу глюкоза. Система основная - оксидативная. Это расщепление происходит из углеводов до простых сазахаров. Далее молекулы измельчаются до гликогена и пирувата. Пируват это реактивное топливо, которое немедленно используется мышцами, гликоген хранится в депо. Далее идет превоащегие до ацетил ко-а (не знаю как на русском, училась в Германии). Нашла неплохую статью на русском. Почитайте https://tri.by/articles/mat-chast/energoobespechenie-myshechnoj-deyatelnosti/

😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), первая система где тспользуется АТФ назывктся фосфатной. Она работает до 45 сек актиновсти с участием креатин фосфата (цикл Кребс). Далее идет лактатная система, она так называется из-за образования побочного продукта в процессе реацкции - лактата. Это можно ощутить по жжению. Когда мы это чувствуем, значит мышце не хватает кислорода, потому что лактатная система работает без участия кислорода. А вот оксидативная система работает как раз с его участием. Примерно с 10 минуты активности чувствуется облегчение, потому что включается в работу кислорот и лактат уходит. Далее идет окисление за счет кислорода. Оксидативная система раьотает в липолизе. Жиры расщепляются до жирных кислот, которые также расщепляются до ацетил ко-а. Эта система рассчитана на длительную активность более 30 минут и рочти до бесконечности. Также есть резервный механизм, который по сути не является системой и служит вариантом, когда топлива становится недостаточно - глюконеогенез. Белки могут расщепляться до аминокислот, которые превращаются в глюкозу, для ее дальнейшего участия в энергообмене. Но это только когда других источников нет совсем. Разрушение мышц у истощенных людей происходит именно по этой причине

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так почему же мышцы уходят если не тренироваться. 
1. Снижение мышечного белкового синтеза (MPS)
Даже если ты ешь нормально, без физической нагрузки тело не даёт сигнал к синтезу мышечных белков. Итог:

-Синтез падает

-Распад продолжается (на базовом уровне, для обновления тканей)

-Накопленного "минуса" хватает, чтобы медленно терять мышечную массу.

Это не катаболизм ради энергии — это недостаток стимуляции роста

2. Саркопения и нейромышечная деградация
С возрастом или при малоподвижности происходит:

-ухудшение связи нервов с мышечными волокнами

-атрофия «быстрых» волокон

-снижение гормональной поддержки (тестостерон, ИГФ-1)

3. Уменьшение гликогена и капилляризации
Мышцы теряют «объём» не из-за распада белка, а из-за:

-снижения запасов гликогена

-потери воды и кровотока

-снижения плотности митохондрий и капилляров

Это визуально и функционально выглядит как «усохшие мышцы», но без реального сильного распада мышечного белка.

Миа,я правильно понимаю, что эти все процессы 1,2,3 идут параллельно в организме с возрастом и при малоподвижном образе жизни?
Возрастные артрозы суставов, их дегенеративные изменения могут идти в том числе из-за уменьшения  кровотока и капилляров в близлежащих мышцах?

автор заголовки у вас огонь!

да любая диета сработает, если создать дифицит калорий.  Все остальное сказки. Вопрос в том,как тебе комфортнее худеть-комуто вообще есть одно мясо на карниворе удобнее.а кому то стать полностью веганом. Все остальные статьи про то,что именно моя диета полезна,а твоя вот нет- это почти всегда пропаганда того во что автор верит. Самое полезное по моему жрать то,что Бог при нашем создании предусмотрел для нас. По идее -человек не задумывался Богом как мясоед. Но.... я не выдержу веганство ,я сдохну в мучениях от желания сьесть котлету.Поэтому " всего по маленьку"-более менее полезная диета. У меня диета с уменьшением углей и увеличением жиров-просто так сытость дольше сохраняется-вот и вся пропаганда моей диеты

Эльмира, нет. Я писала только про энергетические системы организма. Эти системы работают при физической акттвности. Артрозы суставов происходят по разным причинам, но недостаток мышечной работы влияет конечно

Эльмира, Артроз (остеоартроз) — это дегенеративное заболевание суставов, при котором разрушается хрящ, изменяется структура кости, уменьшается подвижность и появляется боль. Причины его появления могут быть разными, и они часто накладываются друг на друга. Вот основные:

1. Возраст и естественное изнашивание
С возрастом хрящ теряет воду, упругость, эластичность. Клетки хряща (хондроциты) хуже справляются с восстановлением. Это основная причина первичного (идиопатического) артроза.

2. Избыточный вес
Суставы, особенно колени, тазобедренные и позвоночник, испытывают хроническую перегрузку. Жировая ткань вырабатывает воспалительные цитокины (например, TNF-α, интерлейкины), которые ухудшают состояние хряща.

3. Повышенная нагрузка / микротравмы
Частые перегрузки, вибрации, травмы, поднятие тяжестей (например, у спортсменов, грузчиков), соответственно ускоряют износ сустава. Повреждение суставного хряща, менисков, связок может привести к локальному артрозу.

4. Старые травмы и операции
После переломов, вывихов или операций нарушается механика сустава, соответственно возникает неравномерная нагрузка и хрящ начинает стираться. Это называется посттравматический артроз.

5. Генетическая предрасположенность
Некоторые люди от рождения имеют слабые хрящи, нарушенную форму сустава (дисплазии), 
особенности метаболизма коллагена

6. Нарушения осанки и биомеханики
Сколиоз, разная длина ног, плоскостопие ,отсюда смещённые нагрузки на суставы, что приводит к износу. Особенно страдают колени, таз и позвоночник.

7. Воспалительные и обменные заболевания
Не путать с артритом, но при подагре (отложение кристаллов мочевой кислоты), при гемохроматозе, при псевдоподагре (отложение пирофосфатов кальция) могут развиваться формы артроза.

8. Нарушения питания хряща
Хрящ не имеет сосудов и питается из синовиальной жидкости. При малоподвижности ухудшается микроциркуляция и питание суставов. Это особенно важно при сидячем образе жизни.

9. Курение и интоксикации
Курение ухудшает кровоток, снижает восстановление тканей. Некоторые токсические вещества: алкоголь, лекарства, тяжелые металлы могут ускорить деградацию хряща.

Миа,  это все я знаю, вопрос не в этом. Врач спортивной медицины мне говорила, что сейчас помолодел артроз, но в то же время никаких избыточных нагрузок на суставы нет при сидячем образе жизни. Да и суставы эти и  сухожилия невероятно прочные, одна связка в тазобедренном суставе выдерживает до 200 кг нагрузки.

это никак непротиворечит тому, что я написала. Есть много причин, очень много факторов влияет

Миа, в 90% случаях избыточный вес причина артроза.

Автор пиши исчо, как всегда с юмороком, но суть вся таже, любая диета это производная от "дефицита калорий" будет дефицит будет снижение на любой диете, правда не понимаю как кетозники живут ообенно "жёсткие" ведь у них рацион ограничен очень сильно.

Миа, благодарю за развёрнутый ответ.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), на здоровье. Для меня эти вещи как ноты для музыканта. Немного хаотично получилось, с теорией не так много работаю, привыкла больше руками

Миа, да нет, так объёмно.. Ссылку оставила себе для изучения