Когда очень хочешь похудеть.

Мысль похудеть не дает покоя: «Все худеют и мне надо, вон у них какие лица серые и грустные, я тоже так хочу!»

Что нужно сделать в первую очередь?

1. Не жрать, желательно совсем.
2. Полумеры это для слабовольных.

Если много ел и толстел, значит поменьше ешь – похудеешь?
Но это же долго, месяца там три, а то и четыре. Поэтому надо сразу перестать есть, чтобы сразу там всё куда-то подевалось сожглось и растопилось. Это ж логично!

Ну всё погнали.
Не едим.
Уже второй час.
Чё то есть захотелось…
Ладно, сразу и быстро не получилось…

Меняем тактику, подключаем план «Жо».
Будем меньше есть и медленно худеть, пусть дольше, зато легче.
С чего начнём? Есть меньше.... – это понятно. А уменьшить еду – это как? На сколько?
Начинаются «танцы с бубном» и формулами, которые превращаются в вечные мысли о калориях и чаще всего это заканчивается замкнутым кругом - считаем – худеем – хотим жрать – срываемся и не считаем – п#здим себя по лицу: "Лариса! Собрались!". Снова считаем - худеем - срываемся…

И казалось бы, что тут сложного?
Ну, посчитали, похудели. У других же получилось!

А вы посмотрите у скольких людей вокруг вас получилось измениться с сохранением результата?
Если больше, чем у двух, это уже успех.

Но дело не в этом, а том что получилось у тех людей на которых ты подписан, которые тебя восхищают.
Стоят улыбаются, мордами своими тощими: "Обожаю вас, твари успешные..."

Люди редко пишут, что опять ничего не получилось. Потому что хвастают лишь успехами и здоровьем.
Проблемы и неудачи замалчивают.
Потому что люди винят себя как «слабое и безвольное существо».
Но проблема не в тебе и не в других, а в методе достижения цели.

Никто не забивает гвоздь в бетонную стену, кроме твоих соседей в субботу утром. Нужен перфоратор и дюбель-гвоздь. Другой подход.
Но большинство продолжают забивать гвозди в бетон, либо гвоздь берут потолще, либо молоток пошире и спустя время, потные, уставшие со звоном в ушах видят результат в виде небольшой трещины в стене.

Результат печальный. Но раз нужен другой метод, тогда может ещё бегать начать?

Ну типа активность! Тратим калории энергию, жир.
И побежали и потратили и опять что-то не то…
Вес меньше, но стройности нет. Почему?

Потому что похудеть и получить стройную фигуру не одно и тоже.
Кто сказал, что бег для похудения?
Бег — это аэробная тренировка, которая увеличивает порог выносливости и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, да и в целом куча плюсов по здоровью.
Но где тут стройная, атлетичная фигура?

То, что кто-то, похудел с помощью бега, не означает, что можно бегать и сушится до фитнеса модели.
Спортсмен - бегун, спринтер, выглядит стройным не от бега как такового, а от жесточайших тренировок.
Обычные любители побегать понятия не имеют что это за тренировки. Когда обычному человеку говоришь, что нужно по 2-3 раза в неделю тренироваться, это уже воспринимается в штыки: "Куда такие нагрузки-то!? Я вообще то для себя занимаюсь!"
Если «для себя», то и не надо равняться на спортсменов и фитоняшь. Нельзя быть моряком подводником, плавая с резиновой уточкой в тазике.
         
Когда во время бега или аэробики тебе становиться жарко, ты потеешь, или выделяешь тепло другими способами и отверстиями… с чего ты решил, что это за счёт жира?

Углеводы и белки мышц – это тоже калории, и ты их тратишь покруче мышечных триглицеридов. Заметь, про подкожный жир речи вообще не идёт.
Если ты бегаешь что бы тратить калории, то не стоит удивляться, что похуделось как-то не так, вес снизился, а красоты не прибавилось.

«Нет, ну ты эт самое, вон же как Машка похудела, бегала то каждый день!!!»

Машка похудела не потому, что бегала, а потому что создала условия липолиза, то есть: стресс-адаптация, выбор липолитических гормонов, наличие большого количества капилляров и т.д. и т.п.

Надо создавать условия для похудения, вместо надежд на бег, голодовку, кето диету, отказ от молочки, интервалку. Тело меняется не от авторских диет, БАДов или популярных систем похудения. Тело меняется вследствие физиологических процессов, путём внешних воздействий.

Жир не напугать теплой водой по утру и даже двумя литрами чистой и даже с лимоном.
Жиру плевать 16 часовой голод, отказ от углеводов, добор или перебор белков.
Жиру пофиг на твой дефицит витаминов, недобор клетчатки и творожок на ночь.
Жир балдеет от твоего обруча, скакалки и планки.

Жир - это математика и физика, а они суки бессердечные, не будет дефицита и нагрузки, не будет липолиза и гипертрофии. 

Мой канал https://t.me/yolkin87