Больше поднимаешь — больше мышцы.

С одной стороны, это безусловно так, и 1 млн. повторений с маленькой гантелькой массы не дадут. Равно, как и вообще никакого положительного эффекта не вызовут.
С другой стороны, понятие «большие веса» является некой непонятной величиной. Большие — это сколько?

Хотя уже лет как 40 известно, что для роста массы мышц границы нагрузки: 70–90 % от 1ПМ, у людей всё равно туманит сознание и начинаются силовые рекорды в локальных упражнениях. Если речь идёт про соревновательный дух, то ладно.

Но потуги в становых и жимах, не для соревнований, а для роста мышц не имеют смысла.
Силовые рекорды не растят мышц.
Они выполняются за счёт нервно-мышечных связей.
Да, мышцы могут расти и увеличиваются, но это скорее побочный эффект огромных силовых показателей.

То есть не бывает такого, что атлет силового вида спорта специально наращивает мышцы, чтобы ставить рекорды.
Но люди видят рекорды и массу мышц, связывают это и идут ставить рекорды в каких-то своих собственных упражнениях.
Человек стремится к своему идеалу красоты, но совершает обратные действия.
Если раньше толкал вперед романтизм, то сейчас «тащит в зад» примитивизм.
Торжествует простота.
У тренажёров собрались клиенты, которые не хотят сложно.
Отсюда и родилась другая крайность в деле роста мышц — ощущения.

Вы вообще замечали, что куча теорий роста мышц, техник и авторских методик крутится именно вокруг жопы?
А всё просто.
Так продают мечту. Авторов этих методик я называю «Барыги бездуховности» — это новые критики гегелевской философии права.
Или новые Жан-Жаки Руссо в мире физиологии.
Они предоставляют людям временное облегчение от боли духовной, призывая преодолеть гнёт тренера и общества.

Если раньше клиент в инсте шёл на «сиську» — гламурную жизнь через визуализацию.
То теперь идёт на «жопу» — декларацию экспертности через предъявление на показ этой самой жопы.
Объединяет продажи одно – обещание через побудительный мотив.

Мужики, а почему нам не продают техники включения предплечья от рукастого проктолога по методу «пятиконечная длань, взрывающая сердце»?

Задумайтесь, если мышца растёт через проработку плоскостей и ощущения, то почему не растить зад, поднимаясь разными способами по лестнице на 20 этаж?
Бред?
Но такой бред хорошо продается.

Коммерческому каналу плевать, что эти методики слеплены из хлебного мякиша, главное, что за скромные деньги и в кратчайшие сроки они окупаются.
А этот ваш «Рост невозможен без внешнего отягощения» — это травмы, грыжи, падение демографии, рост доллара… и нудятина.

«Силовики» тягают веса в разы больше бодибилдеров, но мышц больше у бодибилдеров.
Различные марафонцы и «циклики» делают огромное количество повторений, но мышц всё равно больше у бодибилдеров.
Фигуристы крутят тулупы во всевозможных плоскостях, а мышц всё равно больше у бодибилдеров.

Почему ни сам факт максимального веса, ни максимума повторов, ни движения в куче плоскостей — не растят мышцы так, как в бодибилдинге?

Всё дело в закислении (или утомлении) мышц.

И вроде вот, статика должна растить мышцы, а значит ленты-амортизаторы и прожимания-напряжения, пилатес в конце концов! Они же должны растить мышцы?

Но у греко-римских борцов мышцы меньше, чем у бодибилдеров, хотя они в лютой статике кислятся.

Просто закисление мышц должно не просто быть.
Оно должно быть и под нужным весом, и с достаточным стимулом.

Нужна ещё и тренировка хорошо построенная.
Но какой смысл писать программу три ночи, если клиент всё равно выполнит её жопой?

И вот в этих дебрях души и тела должен разбираться тренер, копаясь в мнениях, исследованиях и размышлениях, учитывая особенности клиента. А не превращаться в фабрику по производству кубометров контента.
Если ты выбрал тренера-контенщика, то завёл прожорливого ребенка с терминальной стадией булимии на денежной прикормке. Казалось бы, сама вселенная должна сопротивляться такому, но вселенная полна парадоксов.