Антон Иващук
20.04.2025 08:45
Болит спина?
На картинке возможные причины боли в спине.
Гуглишь лечение и получаешь 800 страниц текста, по итогу выясняя, что у тебя все болезни сразу.
Но тебя спасут всякие загибы, прогибы, изгибы и прочие выверты наизнанку?
Не спасут.
А если предложить силовые, в ответ получишь: «это не здоровье, потому что надо ребра раздышать прижав нос к сфинктеру»
Советы по избавлению от болей всегда исходят из объяснения:
- У тебя позвонки вышли, выпали, значит надо вернуть/вставить назад.
Поэтому вот тебе растяжка, дыхание, активации стопы. Если уж не сработает, то с линиями фасций поработаем.
Смотришь отзывы, и (ёбу) диву даешся:
«Я делаю растяжку — и спина не болит»
«Начала делать махи руками по методу Гугновского и боли отпустили!»
"И главное, это же про здоровье, а не эта ваша штанга!"
Но давайте кое что проясним.
Как и почему болит спина?
Для начала нужно понять механизм подмены понятий и рождения страхов.
Механизм боли подробно можно изучить в интернете, но вкратце он выглядит так:
1. Рецепторы считывают сигнал.
2. Мозг интерпретирует его как ощущение.
Пример:
Пьёшь горячее — чувствуешь «горячо».
Ешь острое — тоже чувствуешь «горячо».
Жуешь снег, ешь мятную конфету — ощущение «холодно».
Стимулы разные, а ощущения одинаковые.
Как это относиться к спине?
При смещении позвонка или грыже, нарушается целостность спинного мозга. Это вызывает сбой в проведении нервных импульсов, и мозг воспроизводит это как боль, часто с неврологическими последствиями.
Поэтому у людей боль в спине обычно ассоциируют с проблемами в позвонках.
Но есть более частый момент.
Когда мышцы долго находятся в статическом напряжении, они либо «отключаются», либо спазмируются.
Спазмированные участки воспаляются, и рецепторы считывают это. Воспаление создаёт локальный отёк, триггерную точка, которая может давить на соседние ткани.
Результат:
а) болевой очаг;
б) скованность из-за воздействия на соседние ткани.
Далее по цепочке: спазм в одной точке вызывает напряжение в соседних мышцах → они тоже спазмируют → и так далее.
Что делать со спазмированным участком?
1. Усилить лимфоток – любой массаж, не авторский.
2. Расширить сосуды - баня, массаж, прогулка.
3. Растянуть и сократить мышцы - растяжка + силовые упражнения.
Всё. Воспаление и напряжение уходят.
Не надо никаких блогерских методик, они не имеют отношения к позвонкам, просто продают хитровыдуманое ЛФК.
И, конечно, для людей, у которых «спорт» — это ritter sport, мышцы вдруг получают нагрузку. И, о чудо, магические техники помогают!
На самом деле: их мышцы целый день в статике → микроспазмы → простая двигательная активность снимает напряжение.
Люди, которые считают фитнес «травмами и соревнованиями», живут с хронически напряжёнными мышцами. Они постоянно выполняют «животворящие» комплексы — замыкая круг искаженной логики все больше убеждаясь в своей правоте.
Вот и вся «уникальность» методик лапшеватов: они играют на страхах и невежестве.
У нас, любителей фитнеса, такого нет: наши мышцы умеют сопротивляться утомлению.
Итог:
1. Твоя спина не уникальна, как и метод её лечения.
2. Всё уникальность — банальная физиология мышечного сокращения.
3. Целевая аудитория продаж авторских методов — люди с установкой: спорт = травмы, а у нас лёгкие движения оздоровления.
4. 98% болей в спине — от статического перенапряжения мышц.
5. Статика устраняет движением мышц - сокращение/растяжка.
6. Силовые тренировки «приучают» мышцы работать и снижают риски спазмов.
7. Фитнес — не спорт, в смысле соревнований. Просто мышцы созданы для активности и зал для этого прекрасное место.
Мой канал https://t.me/yolkin87
Гуглишь лечение и получаешь 800 страниц текста, по итогу выясняя, что у тебя все болезни сразу.
Но тебя спасут всякие загибы, прогибы, изгибы и прочие выверты наизнанку?
Не спасут.
А если предложить силовые, в ответ получишь: «это не здоровье, потому что надо ребра раздышать прижав нос к сфинктеру»
Советы по избавлению от болей всегда исходят из объяснения:
- У тебя позвонки вышли, выпали, значит надо вернуть/вставить назад.
Поэтому вот тебе растяжка, дыхание, активации стопы. Если уж не сработает, то с линиями фасций поработаем.
Смотришь отзывы, и (ёбу) диву даешся:
«Я делаю растяжку — и спина не болит»
«Начала делать махи руками по методу Гугновского и боли отпустили!»
"И главное, это же про здоровье, а не эта ваша штанга!"
Но давайте кое что проясним.
Как и почему болит спина?
Для начала нужно понять механизм подмены понятий и рождения страхов.
Механизм боли подробно можно изучить в интернете, но вкратце он выглядит так:
1. Рецепторы считывают сигнал.
2. Мозг интерпретирует его как ощущение.
Пример:
Пьёшь горячее — чувствуешь «горячо».
Ешь острое — тоже чувствуешь «горячо».
Жуешь снег, ешь мятную конфету — ощущение «холодно».
Стимулы разные, а ощущения одинаковые.
Как это относиться к спине?
При смещении позвонка или грыже, нарушается целостность спинного мозга. Это вызывает сбой в проведении нервных импульсов, и мозг воспроизводит это как боль, часто с неврологическими последствиями.
Поэтому у людей боль в спине обычно ассоциируют с проблемами в позвонках.
Но есть более частый момент.
Когда мышцы долго находятся в статическом напряжении, они либо «отключаются», либо спазмируются.
Спазмированные участки воспаляются, и рецепторы считывают это. Воспаление создаёт локальный отёк, триггерную точка, которая может давить на соседние ткани.
Результат:
а) болевой очаг;
б) скованность из-за воздействия на соседние ткани.
Далее по цепочке: спазм в одной точке вызывает напряжение в соседних мышцах → они тоже спазмируют → и так далее.
Что делать со спазмированным участком?
1. Усилить лимфоток – любой массаж, не авторский.
2. Расширить сосуды - баня, массаж, прогулка.
3. Растянуть и сократить мышцы - растяжка + силовые упражнения.
Всё. Воспаление и напряжение уходят.
Не надо никаких блогерских методик, они не имеют отношения к позвонкам, просто продают хитровыдуманое ЛФК.
И, конечно, для людей, у которых «спорт» — это ritter sport, мышцы вдруг получают нагрузку. И, о чудо, магические техники помогают!
На самом деле: их мышцы целый день в статике → микроспазмы → простая двигательная активность снимает напряжение.
Люди, которые считают фитнес «травмами и соревнованиями», живут с хронически напряжёнными мышцами. Они постоянно выполняют «животворящие» комплексы — замыкая круг искаженной логики все больше убеждаясь в своей правоте.
Вот и вся «уникальность» методик лапшеватов: они играют на страхах и невежестве.
У нас, любителей фитнеса, такого нет: наши мышцы умеют сопротивляться утомлению.
Итог:
1. Твоя спина не уникальна, как и метод её лечения.
2. Всё уникальность — банальная физиология мышечного сокращения.
3. Целевая аудитория продаж авторских методов — люди с установкой: спорт = травмы, а у нас лёгкие движения оздоровления.
4. 98% болей в спине — от статического перенапряжения мышц.
5. Статика устраняет движением мышц - сокращение/растяжка.
6. Силовые тренировки «приучают» мышцы работать и снижают риски спазмов.
7. Фитнес — не спорт, в смысле соревнований. Просто мышцы созданы для активности и зал для этого прекрасное место.
Мой канал https://t.me/yolkin87
4
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.04.2025 09:36
💪🏋️♀️👍
