Куриная голень (кожа не съедена (если не записана))

При заполнении заявок на ведение в 90% случаев я вижу запрос на сброс веса, хотя очень хочется больше людей на набор. Но, с другой стороны, я рад что люди хотят работать системно, потому что бессистемно уже дела нахуеверчены наделаны.

Основанная ошибка фитнес авантюриста — это отсутствие какой-либо системы, иногда нет даже самой простой - к лету худею, зимой расту, весной запой.
Обычно же просто: и похудеть, и подкачаться, и навсегда. Многие даже не назовут дату наступления «навсегда».

Целепологали да нецелевыполагали.

Кто-то однажды улыбнулся океану идеальной улыбкой на идеальном теле в чём мать родила (с тональной и ботоксом), так и оставшись жить на берегу. А тебя как-то скрючило в 2008-ом после магнитной бури, так и остался в этом положение живой демонстрацией «хода конём». 

И у этого есть простая причина – чем яснее цель определена цифрами, тем точнее видны границы неудачи. Надо не боятся цифр, а боятся сладко мечтать о чуде, иначе будет тошнить радугой, очень похожей на оливье.

Что будет если не получится достичь цифр?

Будет морально больно, а больно мы не любим.
«Поэтому, тренер, давай я просто попробую, а там как получиться, так и планировали».
«Поэтому, работодатель, давая я буду просто работать, а там как премия замаячит, я напрягусь»

От низов к зияющий сотке.

Естественно, если предельно точно обозначить свою цель, описать различные варианты событий и изложить свои желания на бумагу – это не гарантирует успех.
Иначе любая доярка из Хацапетовке уже бы давно реализовала свою доску желаний и заезжала в стойло на розовом Ламборджини.
Но все же четкие цели ощутимо увеличивают шансы их достижений.

Мы предпочитаем не замечать свои неудачи, чтобы не расстраиваться, потому что это негативное чувство и оно приводит к фрустрации.
А всё же, нужно просто сесть, успокоить ливер и мозг, и решить, что делать дальше.
Именно для этого мы и пишем цели, при недостижении которых можно вносить корректировки.

Так у нас вырисовывается план и система, а не биполярник с режимом кура-штанга, бургер-водка.

Биполярка дело тонкое — перепадами БЖУ не лечится.

Становление атлета.

Чтобы выработать систему, нужны знаниями.

Трудно следовать какому-то плану, постоянно задавая себе вопрос: «А я правильно делаю? План то вообще к нужному результату ведёт?». В таком режиме кукушка быстро кукарекнет memento mori.

Чем больше знаний, чем больше понимая полученных результатов и, тем лучше редактируется система. Это одна из причин, почему я даю всем клиентам обучающие вебинары.

Сначала, конечно, базовые цифры:
-когда худеем, мы взвешиваемся.
-когда тренируемся, следим за весами отягощения.

Для контроля прогресса подойдет любая нацарапанная гвоздям на бетоне писулька, главное, что в ней ты способен разобрать прогресс тренировок. Записал, на следующей неделе задача сделать не меньше, а лучше хотя бы на одно повторение или на 1 кг больше.

Записал своё питание в течении недели, «…дрался с крысами за еду».
На следующей недели наел на 30 гр больше белка и на 500 гр овощей, «открыли шаурмичную, конкуренты куда-то пропали…»

Это лучшее, что ты можешь сделать прямо сейчас - записывай всё, что происходит на тренировке и в питании. Только так появится возможность для анализа и самоконтроля.

В итоге же, твоя система должна иметь конкретную реалистичную цель, план достижения этой цели, и инструменты самоконтроля
Если хотя бы этот минимум сделаешь, уже будут неплохие результаты.
Иначе можно прожить свою жизнь в сторисах другого человека.

Продолжение в телеграм канале https://t.me/yolkin87