Оставь надежду, в зал входящий.

Нет смысла надеяться прогрессировать без перегрузки.
Нет смысла надеяться похудеть на тренировке.
Поэтому надежду надо растоптать при входе.

Понятно, что и трёх дней запоя мало, чтобы осознать этот факт и заполнить внутреннюю пустоту. Но надо доесть последнюю коробку сникерсов и уже бросить наросшего на тебе второго человека, закончив эти абьюзивные отношения с своими суставами и кардиомотором.

Ходить в зал — это не квантовая физика, освоить может каждый, это не сложнее, чем прогуляться за хлебушком. В зале только дышать труднее, чем заниматься.90% движений, которые ты делаешь каждый день, уже анатомичны. Дополнительно подучиться ты можешь самостоятельно: узнать у тренера, опытных тренирующихся.

Чтобы навредить себе на тренировке, придётся специально игнорировать здравый смысл в анатомическом безумии. Если твоя жизнь скупа на иллюстрации, можно и нужно смотреть видео с Ютуба, чтобы узнать о технике упражнений. Откровенно бестолковых техник по первому запросу я не встречал, поэтому и ты тоже не ошибёшься.

Но что такое стратегия тренировок и в чём она заключается у тебя?

Ну умеешь ты жать штангу, а как:

→ Определить интенсивность подхода?

→ Что такое отказ и как им управлять?

→ Как отбирать упражнения?

→ Сколько подходов нужно именно тебе?

Большинство тренеров об этом молчат, не потому что не знают (хотя и это тоже), а потому что долго и сложно объяснять с нуля. Хотя это ключевые метрики, вокруг которых должна выстраиваться тренировочная система.

Интересно то, что АБСОЛЮТНО ЛЮБАЯ программа работает — если отвечает принципам построения: объёму, интенсивности, восстановлению.Если сделать такое наложение на свою тренировку, всё моментально выстраивается в изящную систему, которую ты понимаешь и которой можешь управлять. И сразу отпадает много вопросов, которые, как оказалось, не имеют ответа. Просто демагогия.

Просто одних тренировок для результата недостаточно. Именно поэтому возникают разочарования: «я тренируюсь, но стал только жирнее»Необходима работа с питанием. И здесь тоже не нужно ничего выдумывать, а понять ключевые принципы. Иначе померкнете в вечном сиянии светлого будущего.

Не ищи количество калорий, которые тебе нужно есть, чтобы худеть. Твоя норма — это то, сколько ты уже ешь сегодня. Отнимай от неё.Чтобы худеть, просто отнимай калории до тех пор, пока не обретёшь баланс комфорта соблюдения диеты и скорости похудения, руководствуясь здоровыми темпами.Это явно не то занятие, в котором нужно быть самым быстрым.

Не ищи планы питания — жить по чужому расписанию всё равно не получится. Да и создатели таких планов демонстрируют тотальную неграмотность в понимании процессов и механик контроля веса.

Вселенная не работает по принципу: «Дай пожрать, чтоб похудеть».Сколько ни посылай запросы в космос, ничего она не даст. Блиновская уже наглядно это доказала, спиздив учения буддизма и по пути пору ярдов рублей.

Твоя лучшая диета — это не когда ты страстно визуализируешь всю ночь пряники, а то, что ты уже ешь. И это уже может приносить результат и даже улучшать здоровье, стоит только правильно распределить БЖУ.

А всякое сатанинское пойло лучше испытывать на алкаше у подъезда — это ли целевая аудитория детокс-продукта?Корректировки в выборе продуктов происходят, плавно подстраиваясь в большей степени под образ жизни.

Этим я и занимаюсь.Выстраиваю комфортный, работающий у тебя подход. Суть его заключается в создании режима, отработке новых привычек и закреплении их.Моя задача — провести тебя через первые самые трудные месяцы, показать твой путь и стать ненужным.мой канал https://t.me/yolkin87