Модель языковой коммуникации как основа обмена зна...

Модель языковой коммуникации как основа обмена знаниями между тренером и клиентом разделена двумя полушариями ягодиц.

А так как победить «явление жопы миру» невозможно - я его возглавлю.

НИЧЕГО НЕ ВЫЙДЕТ ЕСЛИ:

1. С ростом стажа вы надеетесь на работу только с малыми весами и большим количеством повторений. Потому как маловероятно что у вас преобладают красные мышечные волокна — их гипертрофия вообще мало кому грозит.

Энергосберегающей техники также стоит оставить в общем коридоре коммунальной квартиры.

2. Искать изоляцию ягодиц в работе, всё равно что искать в ней смысл жизни - анатомически невозможно. 

3. Тренировать только большую ягодичную - будет попа капитошка, на любителя галлюцинировать свинцовой краской - художника Союзмультфильма.
Чебурашку никто не хочет кроме крокодила. 

4. Тренировать ягодицы чаще 2-х раз в неделю на этапе набора.
Это самая большая мышечная группа и ей требуется время на восстановление.
При условии, что вы даёте ей достаточный мышечный стимул на тренировке.

Прогрессивную перегрузку ещё никто не смог отменить. Свет для науки давали даже костры инквизиции. «И всё-таки она крутиться» не обязательно было про Землю.

5. Думать, что у вас получится накачать зад приседаниями, если ваш рост не больше среднестатистического хоббита Средиземья.
Это как ходить на работу чтобы богаче становиться.

6. Тренировать только ягодицы. Без тренировки спины, наперекор ожиданиям, ноги будут расти прямо из L1 отдела позвоночника, во славу Шнобелевской для вашего ортопеда.

Все смятения сразу отпадают, если почитать любой анатомический атлас и узнать функцию ягодичных мышц. Тогда многие упражнения с вывертами стоп на отведение и разворотом таза на жимах, сразу перейдут в разряд: «а что я делала столько лет?»

По сути, этот текст имеет значение только для тех, кому важен результат. Если же вы сознательно занижаете требуемый вес или недоедаете, вы только подтверждаете, что именно этот результат вам не важен.
И ничего страшного в этом нет.

В жизни есть огромное количество более интересных вещей. Просто свои спортивные неудачи не надо списывать на зигзаги Меркурия в картах судьбы.

Для обычного человека фитнес всего лишь малая часть жизни, позволяющая улучшать ее качество. И если у вас годами не получается улучшать аспекты жизнь от работы с железом, то стоит подумать о других прекрасных видах физической активности.

P.S.

Ожидать прогресса от пары месяцев занятий, как ожидать счастливого брака после месяца знакомства, письки то вы друг об друга стёрли ради ощущений и удовольствия, но стабильного психоэмоционального фона, постоянства и роста ответственности (нагрузки) не создали.

Натренироваться прозапас, всё равно что нажраться в прок - работает только до предложенного десерта.

Жопа жопой, но намного большую ценность в итоге имеет здоровье её хозяйки, а не попытки приблизиться к идеальным пропорциям атлета.
Всё равно не получится, если вы не готовы жрать, спать и срать по команде, задвигая на задний план семью и работу.

Чем быстрее вы это поймете, тем меньше психологических проблем будет у вас и всего тренерского состава.

мой канал https://t.me/yolkin87