Дефицит — легче не станет.

Это как тренировка. Если всё правильно делать, всё равно будет тяжело.
Будет тяжело с первого дня. Причём со временем легче не станет, потому что дефицит, или расход, должен со временем увеличиваться.
А иначе как будет уходить жир?

Вам не надо любить считать калории, искать то, что вас мотивирует, или своё предназначение.
Всё равно ничего из этого не найдёте.
Надо делать то, что делать надо, а то, что вам надо, вы и сами прекрасно знаете без меня.

Смысл — что питания, что тренировок, что жизни — не в том, чтобы стало легче, потому что легче не будет никогда.
В зале нагрузка постоянно растёт, на работе растёт круг обязанностей, в отношениях растёт ответственность.
Поэтому задача человека не в том, чтобы снижать нагрузку, а чтобы комфортно себя чувствовать в постоянно увеличивающейся нагрузке.
Если вы выбираете лёгкую жизнь, вы слабеете, и она моментально станет тяжёлой.
Но если тяжёлое сделать регулярным, это становится привычным.
Только вы сами определяете, что будете делать.

Вот смотрите…

Люди в вашем окружении смотрят на вас как на полудурка.
Вы чего-то считаете, переживаете за белок и ходите как беременный пингвин после дня ног.
А вы просто приняли ту реальность, что еды сегодня — дохрена, и будет становиться ещё больше.
Вы приняли то, что без силовой нагрузки качество здоровья будет хуже.
Еда всё доступнее и вкуснее, желание еды — это твоя эволюционная настройка.
Соответственно, растущее качество жизни, уровень комфорта и изобилие делают своё дело. Ты слабеешь и жиреешь прямо пропорционально.
Раньше размеры тела и силовая составляющая регулировались на уровне мироустройства, а теперь необходим сознательный контроль.

Раньше совхозы ставили нормы удоя и забоя. Как там в других колхозах, ты узнавал из «Вестника красной зари». При этом ты мог работать хорошо, мог плохо — и в принципе-то радикально твоя жизнь не менялась. Усатый председатель ставил тебе планочку достижения целей ЦК КПСС, но для себя сделать ты ничего не мог.

А сейчас ты видишь, как бывает на самом деле, и вырасти на рынке труда можно только конкурируя с высококлассными специалистами, самостоятельно выставляя себе цифры прогресса.
Как бы вот он, ответ на вопрос «что делать?»
Смотреть требования к должности и нарабатывать навыки.

Но посмотрите, что делают люди: они бьются за халяву, за скидки, за лишний час отдыха.
Больше всего откликов на самую низкооплачиваемую должность, самый набитый автобус — в 8 утра, очередь всегда в «Макдоналдс», а в зале всегда не хватает самых лёгких гантелей.
А вот желающих поработать сверх меры нет.
Где люди, желающие сделать ещё подход?
Приготовить себе хорошую еду?
Поработать после работы?
Их практически нет.

Борьбы за силу — нет.
Борьбы за знания — нет.
Борьбы за сверхурочные — нет.
Борьбы за ответственность — нет.

И там, где просто, — там толпа.
Там, где можно не стараться, — там очередь.

И тогда человек думает: «А пройду-ка я тренинг, почитаю книгу».

Но это и есть лёгкий путь.
После тренинга ты не проснёшься другим.
После книги не станешь умнее.
Потому что знание — это ничего без действия.

Даже с той же штангой в зале ты прокачиваешь единственный реальный навык — делать не то, что хочется, а то, что надо.
Это и есть дисциплина. И цифры.

Тот же контроль поступающей еды — это часть ежедневной рутины. Ты либо принимаешь этот факт и учишься жить с ним, либо будешь увеличиваться в размерах.

мой канал https://t.me/yolkin87