С чего всё начинается?

Всё начинается не с трансформации, а с новой жизни, и не завтра, а сегодня. Потому что завтра не существует, когда наступает завтра это и есть сегодня. Сегодня делать надо.

Большинство желающих изменить ничего не хотят менять.

Спорт – не для меня, дайте мне две палки я буду по лесу ходить, мой предок Сусанин, а дядька Федор Конюхов.
Режим – это не моё, ё-моё.
Следить за питанием - претит моей гедонистической натуре.
Протеин? – от него мышцы вырастут по всему телу и буду как мужик
Конфеты – на место положи, я без них жить не смогу!
Так всю жизнь? Мне такая жизнь не нужна…
За неделю всю гречу в радиусе 5 км сожру и буду красиваяяяяя…

Чтобы изменить свое тело, вы должны быть готовы делать не столько, сколько можете, а столько, сколько потребуется.

Женщины выбирают диеты по двум причинам – они понятны, и они заканчиваются. После диеты можно снова вернуться к прежней жизни, поесть вкусняшек, похерить результат и снова страдать.

Мужики думают, что смогут обрести фигуру аполлона, не выходя из дома, на турничках или лениво прогуливаясь в зале от одного снаряда к другому, от одного года жизни к следующему.

Люди всегда готовы что-то делать, но не всегда в достаточном объеме.

Красивая подтянутая фигура еще никому не досталась даром. Да, кому-то везет больше, кто-то рождается с хорошими генетическими данными, а затем лишь подчеркивает достоинства своей формы при помощи питания, тренировок и режима, а кому-то приходится с нуля работать над собой. Но так даже круче!

В то же время, изменения — это не насилие над собой и близкими.
Я очень часто сталкиваюсь с поведением «Всё или ничего».
Целеустремленность – это прекрасно, но не стоит путать ее с упоротостью.
Диеты до 900 ккал, разгрузочные дни, отработка зажоров - так большинство людей теряют здоровье.

Да, работа на кухне тяжелее работы в зале, но не потому, что вы якобы должны терпеть голод и лишения, а потому что нужно контролировать то, что вы едите и изменить пищевые привычки. Еда с вами каждый день, а зал – два-три раза в неделю. Для кого-то неопределимым препятствием оказывается готовить себе отдельно, потому что теперь надо на одну кастрюле больше помыть.

Чтобы что-то полюбить нужно в это вложиться.

Если вашей целью является трансформация, то придется первое время пойти по пути – стерпится слюбится. Занимаясь любимой йогой вперемешку с пилатесом, задницу не накачаешь, придется полюбить силовые нагрузки.
По опыту скажу, что любовь к тренировкам появляется с первых результатов. И да, чтобы результаты были, вам должно быть тяжело, но если вы настроены делать все, что от вас потребуется, то быстро войдете во вкус.

В тебя тыкают пальцем и смеются над твоей чеплахой с курицей?

Не раз слышал что-то вроде: «Не могу бегать, заниматься в зале, есть приготовленное с вечера – на меня люди смотрят» или «Как я буду выглядеть? Так же никто не делает!». Это не люди, не обстоятельства, не страна. Это мы такие. Людям всегда на вас плевать, всегда! Каждый погружен только в свои проблемы, переживания и в размышления о том, как он выглядит со штангой и что будет сегодня готовить, чтобы завтра над ним не смеялись.

Если вы хотите начать похудение, то оставьте комплексы позади, они же именно там и собрались?

У вас же наконец-то проект всей вашей жизни! Вы работаете над собственным здоровьем, а не над очередным KPI по продажам. И получите вы заслуженную награду – красивое тело, а не обрезанную премию.

Ваше тело — это всегда результат долгой работы, причем в любую сторону. Плюшки в себя толкать или блины на штанге носить, вот выбор, который формирует ваше тело. Поэтому гордиться нужно, а не комплексовать.

Мотивация… второе из списка моих нелюбимых слов.

Самым популярным видом мотивации является чужой пример. Хорошо вдохновляют атлеты, чужие трансформации и вообще вид подтянутого спортивного тела. Я понимаю, что за рельефным телом стоит колоссальный труд, однако нередко за этим скрывается большая ложь.

Часто люди сокращают срок своей трансформации – на фото слева жировое чудо-юдо 150 кг, на фото справа – фитоняшка, а разница 3 месяца.

Кому-то такие фотографии помогают начать похудение и становятся своего рода пенделем, но таких сроков не бывает. Часто девушки набирают массу, фотографируются и ставят рядом фото на сушке, мол «до» и «после» разница 4 месяца. Сушка после набора мышечной массы и похудение с нуля – разные вещи и разные сроки. Не надейтесь, что сядете на билдерскую сушку и обнаружите под слоем жира мисс Воронеж 2003 года. Часто девушки специально подводят себя к фитнес-фотосессии, чтобы увековечить красоту в какой-то конкретный момент, а уже через два дня заплывают на несколько килограммов.

Не впадайте в иллюзии. В Интернете каждый может быть кем угодно. Соцсети лишь создают иллюзию реальной жизни, но на самом деле каждый пользователь показывает вам ровно столько, сколько сам считает нужным, и этот канал не исключение.

Просматривая чужие страницы, мы часто ловим себя на мысли, что наша жизнь скучна, а вот у фитоняши… На самом деле она у всех скучна, если взять пошире угол обозрения. Я каждое утро встаю, пишу пост, иду тренироваться по 8-12 человек к ряду, впихиваю свою тренировку, вечером варю и парю, параллельно изучая новую тему, падаю лицом в подушку, и так день за днем, на выходных два вебинара, интересно? Это канал интересный (и то не точно).

ИТОГ:

• Кубики пресса и упругая жопа не решают всех проблем и не гарантируют счастливых перемен в жизни.
• Никто не имеет идеального тела. Есть удачное освещение, отработанные перед зеркалом позы, иногда фотошоп и, конечно, огромный труд.
• Никто не живет идеальной жизнью. Проблемы есть у каждого, самое главное уметь получать удовольствие от процесса, разница лишь в том, что это за процесс.

Продолжение в моем телеграмм канале: https://t.me/yolkin87