Почему нет никаких жиросжигающих тренировок, упражнений и питания?

Да потому, что любая физическая активность использует сразу все источники энергии и углеводы и жиры и белки, или правильно сказать: гликоген + жирные кислоты + аминокислоты.

Нет в мире таких тренировок, которые используют подкожный жир. 

Любая тренировки, любая механическая работа, использует все источники энергии, разница лишь в проценте окисляемого субстрата, а значит при дефиците калорий и жиры тоже пойдут в расход в качестве компенсации общего энергетического пула. 

Посмотрите непосредственное описание вашего тренировочного процесса: 
 
ВИИТ — улучшение окислительных способностей, ни слова о похудеть. 
Кроссфит — увеличение силовой выносливости, а не тратить жир на пузе. 
Йога — помогает в достижении возвышенного духовного и психического состояния, и не через изменение % жира.   
Силовая тренировка - основной целью является увеличение силы мышц и развитие выносливости тела, а не похудеть…

Нет у тренировок такой цели — похудеть, или сжечь жир — потому что нет таких тренировок. 

Потеря жира — это всегда побочный эффект от повышенного расхода калорий. 
 
🌭Ладно, ладно, похер на тренировки: "Я не жру и толстею. Метаболизм сначала замедлился, потом поломался" 
 
Невозможно поломать метаболизм, это вам не чайник или взаимоотношения с бывшим мудаком.

Метаболизм всего лишь адаптируется.
Если у вас неисправность обменных процессов, то они явно выраженные и диагностируются не толстой жопой с целлюлитом, и находится вы должны в больнице утыканные трубками, а не пост читать. 
 
Как происходит адаптация?
 
1. Чем меньше вес - тем меньше расход энергии - физика 7й класс. 
2. Снижается выработка липолитических гормонов 
3. Остальное не суть важно. 
 
Самое масштабное исследование по голоду - Миннесотский голодный эксперимент - Люди голодали 6 мес.
Самая большая адаптация организма - 15%. 
Еще 25% - за счет того, что подопытные отказывались двигаться и просто лежали. 

Если окружность талии растет, значит на ней происходят запасы энергии, которые поступают через рот.
Все эти забавные солнцееды и духовноупитанные, если их запереть в камере, начинаю тихо выть и пускать слюни на булки. 
 
🧘Достаточно просто перейти на ПП – злаки, маслины, оливковое масло и форель с авокадо?
 
А вы уверены, что это правильное питание? А главное правильное для кого?

Возможно, для человека с истощением, да.
Для бомжа не есть из помойки уже правильное питание.
Спросите борца сумо о его правильном питании.
Поговорите с борцами, у которых сгонка веса, там питание на 600 ккал из творожка и по две тренировки в день, для него это правильно. 

Йогурты, мюсли, орешки, смузи - спокойно сделают вас толще, у них максимальная энергетическая плотность и низкая насыщаемость, они не воспринимаются, как полноценный прием пищи и по итогу, провоцируют превышать потребление калорий. 
Поэтому на диете лучше съесть картохи в вперемешку с арбузом, которых все боятся, будет и полезнее, и веселее на тренировке. 
 
😄Арбуз хорошо! Нужно есть фрукты - там витамины и клетчатка! 
А почему не овощи? В них витаминов в несколько раз больше. 

Любой фрукт имеет фазу дозревания, и дозревают они на прилавке твоего магазина у дома.
Фрукты собираются недозрелые, чтобы доехать к тебе не в виде фруктового пюре.
За одни сутки некоторые фрукты теряют до 90% витаминов.
Что там остается после недели пути? 

Фрукты тебя не любят, не для тебя витамины в них. Витамины предназначены для вызревание семян. Поэтому в заморозках, которых так боятся люди - витаминов больше.

Поскольку замораживаются такие овощи/фрукты спелыми и процессы обмена в них замедляют. 
По итогу полезнее - замороженные овощи. Вот и грызи теперь замороженные брокколи в раздевалке. 
 
🌚Ночью жрать не буду и проснусь диснеевской принцессой. Нет, Олег…👇🏿

Ночью тебе что не нужна энергия? Потому что ты не двигаешься и портишь воздух под одеялом? 

У каждого человека есть базальный обмен веществ — это энергия на дыхание, работу внутренних органов, питание активной клеточной массы и т.д. — это 70-80% от всего расхода за сутки, все остальные твои попрыгашки и скакалки — это минимум, который в долгосрочном плане можно даже не учитывать. 
 
Единственное правило жиросжигания и любой диеты - дефицит калорий. 
Когда ты их поглощаешь, сколько раз в день, с какой скоростью, сколько пережёвываешь - не столь важно.

Не любишь завтракать или обедать – ну и не надо.
Срывает крышу вечером на сладкое - перенеси на вечер основную часть углеводов.
Не наедаешься все равно?
Замени все злаковые на овощи, а мясо ешь волокнистое. 
 
🏃‍♂️Бег и бассейн – это лучший способ похудеть. Особенно если бегаешь по воде.   
 
Серьезно так думаете? На самом деле наоборот.
 
🏃Бег - длительная аэробная нагрузка в единицу времени дает большой расход энергии и составляет примерно 3-5 ккал на 1кг веса за 1 час. 
По итогу вы за 1 час пробежки тратите примерно 200-500 ккал. Круто? Да радости нет предела! Сжигаем гликоген, выводим воду – теряем вес! Я похудеееееееела!!! 

Вот только из-за адаптации, а именно: разрушения метаболически активных тканей, развития энергосбережения на однотипную нагрузку, происходит уменьшение расхода до 1 ккал на 1кг, к примеру лежа на диване вы тратите 0.8-1 ккал за 1 час.
Теперь, чтобы сохранять форму, надо есть меньше, а бегать еще больше. Когда вы бросите делать себе больно из-за пол печеньки, это вопрос времени. 
 
🏊Бассейн: жиросжигание вообще можно поделить на пять сегментов. Мы рассмотрим  только два: 
 
1. Рекрутирование жирных кислот из адипоцитов. 
2. Транспортировка в клетку для окисления. 
 
Температура тела 36,6 - температура воды 20. Вопрос. При охлаждении тела, что происходит с клетками? Опять физика 7й класс – они сжимаются. 
 
Лишние жировые клетки и так нарушают обменные процессы, пережимая капилляры и препятствуя выводу продуктов обмена и доставку питательных веществ. 
Кстати, так развивается целлюлит. Теперь мы еще сильнее сужаем капилляры. Как жирные кислоты попадут в кровоток для транспортировки? 
 
Организм восполнит энергодефицит из аминокислотного пула и глюкозы, а рекрутированные жиры - вернуться обратно на историческую родину. 
 
Но как же! Я видел на олимпиаде, там все пловцы и бегуны поджарые и красивые! Я с тобой согласен, только вот они тренируются по 9 часов в воде и в зале, при этом тратят 10,000 ккал в день. 
Просто сходи в бассейн в своём городе, если мне не веришь. 
 
🐽Ещё и никаких жиросжигающих зон нет – придумали это, чтобы продавать пульсометры и оборудование на пузо. 
 
💊И никакие жиросжигатели жир не жгут. Таблеток, которые непосредственно окисляют подкожный жир попросту нет. 
 
🏃Тренировки по двадцатиминутки с повышенной эффективность чего-то там есть, а смысла в них примерно 0. 
Хотя, если вы фанат групповой мастурбации на публике и реабилитации костно-связочного аппарата в том же составе – ваше право, скачите и дёргайтесь. Естественный отбор все равно победит, чтобы я тут не объяснял. 

В нашей стране любая домохозяйка, после серии передач «про здоровье», как минимум диетолог-тренер и доцент кафедры питания. 
 
🍔Нет такого продукта или ингредиента, чтобы именно он вас делал жирнее, исключение которого или добавление, решит все ваши проблемы.  На первом месте ВСЕГДА общий энергетический пул, на втором БЖУ, на третьем под каким соусом вам продали первый пункт, ибо со второго, в принципе, можно не соблюдать. 
 
🧬Да заткнись ты уже! Это всё генетическое. У нас семья геномодифицированная после 5G облучения! 
Нет, в вашей семье одинаковые пищевые привычки и ролевые модели поведения.

Один из вас или все сразу таскает плюшки под подушку, а остальные поджирают, а потом с круглыми глазами рассказывают другим что «не такие», просто случилось жировое проклятье.   
 
Хочешь во всём разобраться и сделать без жопаболи, а не как всегда? (https://t.me/yolkin87/3175)