Антон Иващук
20.12.2024 07:43
22 правила преображения
1.На тренировке вам не должно быть просто удобно и легко. Легко и
просто должно быть пользоваться своим телом после тренировки.
2.Первые полгода тренировок с отягощением важны не только для рекомпозиции тела, но и для формирования двигательных паттернов. Это не только техника выполнения упражнения, это контроль темпа, углы приложения нагрузки, амплитудные зоны.
3.Бросил пить, бросил курить, похудел. Не ругай любителя выпить. Не отучай курить. Не считай безвольным слабаком толстого. Продолжай заниматься собой.
4.Не вся ПП еда подходит человеку, который меняет пищевые привычки. Масла, орехи, урбечи, авокадо, горький шоколад – имеют высокую калорийность и слабую насыщаемость, что в итоге становиться триггером к перееданию и ты уже не ЗОЖ адепт, а сдобная булка.
5.Если дефицит калорий не приводит к снижению веса, значит дефицита нет. Ошибка в расчетах, самообман и это нужно понять и принять. Нет ничего хуже, когда ты обманываешь сам себя и не важно в каком моменте.
6.На силе воле, бредовом марафоне, в отказе от всего, будет с вероятность 146% - зажор и откат в худший результат чем начинал.
7.За победой стоят не желания и мотивация, а цель и приоритеты.
8.У людей всегда боль от потери сильнее желания пробрести. Ни один человек не хочет приобретать нового, он боится потерять старое.
9.Современная практика «популярной» диетологии — это навешивание ярлыков хороший плохой/ на макронутриенты, их виды, или отдельные продукты.
10.Агрессивный хайп на чьих-то заблуждениях намного быстрее набирает аудиторию. Но это деструктивный путь. Доказательство того, что, что что-то не работает, не даёт читателю альтернативного решения.
11.Мне абсолютно всё равно кто, как и кого тренирует и какие рекомендации по питанию даёт. Это борьба с ветряными мельницами.
12.Ваш организм не в восторге от того, что вы хотите накачать жопу или бицепс. Мышцы надо кормить, с мышцами жарко летом и холодно зимой, приходится таскать тяжести и тратить много кислорода.
13.Не бег, не 500 жопамахов и никакая активация ягодичной не дают мышечного роста. Рост мышц – это специфическая нагрузка, при которой они действительно пригодятся, требуется работа со значительным отягощением в диапазоне 15-20 секунд.
14.Нам нравятся люди похожие на нас. Изменишься сам, неизбежно измениться окружение.
15.Умным достаточно бесплатных материалов, а ленивые и глупые тратят деньги. Если человек ленивый и глупый, откуда у него деньги?
16.Те, у кого нет проблем, обычно не задают вопросы. Люди реже пишут о своём прогрессе, чем о неприятностях.
17. В удовольствие должна быть жизнь, а не еда.
18.Не бывает лучших и худших упражнений.
19.Самая дешевое и эффективное лекарство от большинства болезней – ходить.
20.Нам всегда говорили, что делать – родители, школа, университет. За кого голосовать, что покупать, с кем лучше спать. Самостоятельно мы зависаем без следующей команды.
21.Мозг – не флешка. Не надо хранить в нём информацию. Задача мозга обрабатывать входящие сигналы с последующем прогнозированием. Сначала делай – потом думай. Иначе будешь кроссворды решать и гордиться что помнишь столицу Гондураса.
22.Человек любит мучаться, страдать и получать от этого удовольствие. Соревнуясь с гирляндой, кто ярче вспыхнет и быстрей перегорит.
Вся возможная информация по похудению и масса набору в моём телеграмме
https://t.me/yolkin87
2.Первые полгода тренировок с отягощением важны не только для рекомпозиции тела, но и для формирования двигательных паттернов. Это не только техника выполнения упражнения, это контроль темпа, углы приложения нагрузки, амплитудные зоны.
3.Бросил пить, бросил курить, похудел. Не ругай любителя выпить. Не отучай курить. Не считай безвольным слабаком толстого. Продолжай заниматься собой.
4.Не вся ПП еда подходит человеку, который меняет пищевые привычки. Масла, орехи, урбечи, авокадо, горький шоколад – имеют высокую калорийность и слабую насыщаемость, что в итоге становиться триггером к перееданию и ты уже не ЗОЖ адепт, а сдобная булка.
5.Если дефицит калорий не приводит к снижению веса, значит дефицита нет. Ошибка в расчетах, самообман и это нужно понять и принять. Нет ничего хуже, когда ты обманываешь сам себя и не важно в каком моменте.
6.На силе воле, бредовом марафоне, в отказе от всего, будет с вероятность 146% - зажор и откат в худший результат чем начинал.
7.За победой стоят не желания и мотивация, а цель и приоритеты.
8.У людей всегда боль от потери сильнее желания пробрести. Ни один человек не хочет приобретать нового, он боится потерять старое.
9.Современная практика «популярной» диетологии — это навешивание ярлыков хороший плохой/ на макронутриенты, их виды, или отдельные продукты.
10.Агрессивный хайп на чьих-то заблуждениях намного быстрее набирает аудиторию. Но это деструктивный путь. Доказательство того, что, что что-то не работает, не даёт читателю альтернативного решения.
11.Мне абсолютно всё равно кто, как и кого тренирует и какие рекомендации по питанию даёт. Это борьба с ветряными мельницами.
12.Ваш организм не в восторге от того, что вы хотите накачать жопу или бицепс. Мышцы надо кормить, с мышцами жарко летом и холодно зимой, приходится таскать тяжести и тратить много кислорода.
13.Не бег, не 500 жопамахов и никакая активация ягодичной не дают мышечного роста. Рост мышц – это специфическая нагрузка, при которой они действительно пригодятся, требуется работа со значительным отягощением в диапазоне 15-20 секунд.
14.Нам нравятся люди похожие на нас. Изменишься сам, неизбежно измениться окружение.
15.Умным достаточно бесплатных материалов, а ленивые и глупые тратят деньги. Если человек ленивый и глупый, откуда у него деньги?
16.Те, у кого нет проблем, обычно не задают вопросы. Люди реже пишут о своём прогрессе, чем о неприятностях.
17. В удовольствие должна быть жизнь, а не еда.
18.Не бывает лучших и худших упражнений.
19.Самая дешевое и эффективное лекарство от большинства болезней – ходить.
20.Нам всегда говорили, что делать – родители, школа, университет. За кого голосовать, что покупать, с кем лучше спать. Самостоятельно мы зависаем без следующей команды.
21.Мозг – не флешка. Не надо хранить в нём информацию. Задача мозга обрабатывать входящие сигналы с последующем прогнозированием. Сначала делай – потом думай. Иначе будешь кроссворды решать и гордиться что помнишь столицу Гондураса.
22.Человек любит мучаться, страдать и получать от этого удовольствие. Соревнуясь с гирляндой, кто ярче вспыхнет и быстрей перегорит.
Вся возможная информация по похудению и масса набору в моём телеграмме
https://t.me/yolkin87
2
