Ирина
11.05.2024 00:44
Дневник питания за 10.05.2024
Такой вышел рацион дня, жаль, что выходных дней осталось так мало,
думаю завтра будет овоще-фруктовый день, а послезавтра пледу есть
шашлыки на день рождения))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты "Аленка" Крем-Брюле [Красный Октябрь] |
2
|
96 | 0.8 | 2.6 | 18.2 |
| суп рисовый |
229
|
136 | 3.9 | 10.3 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Burn арбуз без сахара |
400
|
12 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1598 | 254 | 5 | 13 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Отбивная [Ермолино] |
83
|
177.6 | 14.1 | 8.3 | 11.6 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Соус Цезарь [Хайнц] |
16
|
64 | 0.2 | 6.1 | 2.1 |
| Картофель (Запекание) |
20
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вафли с Вареной Сгущенкой [Коломенское] |
57
|
296.4 | 4.6 | 16 | 33.1 |
| Рулетик с Повидлом [Мэри] |
22
|
70.8 | 1.7 | 0.9 | 14.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 637 | 21 | 31 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Бастурма Горская [Царицыно] |
43
|
62.4 | 10.8 | 2.2 | 0 |
| Сыр Лори с Пряностями [Экокат] |
21
|
74.8 | 5.5 | 5.9 | 0 |
| Минеральная вода Ессентуки 17". |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты "Аленка" Крем-Брюле [Красный Октябрь] |
2
|
96 | 0.8 | 2.6 | 18.2 |
| Итого | 1281 | 269 | 17 | 10 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты "Аленка" Крем-Брюле [Красный Октябрь] |
1
|
48 | 0.4 | 1.3 | 9.1 |
| Итого | 12 | 48 | 0 | 1 | 9 |
| Итого за день | 3936 | 1214 | 45 | 56 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
