Дневник питания за 02.05.2024

Все же май дает о себе знать, так захотелось сегодня вина полусладкого, еще и роллы приготовила вечером. Насладилась процессом. Вечером позволила себе мороженое съесть, ну прям вообще все супер, даже винить себя не буду, что вышло столько калорий, хотя хотелось меньше, не 3000 и хорошо. Сегодня ходила только на работу, завтра снова вставать рано и ехать подписывать дневник практики и отрабатывать смену на станции скорой помощи, затем еще курсы по неотложной помощи (повышение квалификации), в общем дел дофига на самом деле, завтра еще для военкомата надо сходить в больницу и взять справку, что ВИЧ и сифилис отрицательные, как же бесит, что все находится в разных частях города…надо бы еще дневник практики по ФАПу написать, но сил нет(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с ветчиной и сыром	90	216	5.4	14.4	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Energy drink	450	4.5	0	0	4.5
Итого	790	223	5	14	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта]	119	178.5	9.5	1.8	30.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Хлебцы хрустящие	5.4	20	0.5	0	4.4
Творожный сыр сливочный	10	24.5	0.7	2.3	0.4
Овсяные отруби	28.5	70.1	4.9	2	14.5
Итого	558	535	28	13	80

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое "Жемчужина России" рожок	75	195	2.8	9.6	24
Итого	75	195	2	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	35	30.1	2	0.3	4.9
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Домашние роллы	250	426.5	17	20.5	40.8
Итого	485	626	19	20	50
Итого за день	1908	1579	55	58	176