Ирина
02.05.2024 01:14
Дневник питания за 01.05.2024
Вот такой рацион вышел сегодня, очень старалась, чтобы было больше
белка, но что-то совсем не вышло у меня(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
155
|
96.1 | 4.5 | 5.4 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 355 | 100 | 4 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
145
|
89.9 | 4.2 | 5.1 | 6.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Куриный Суп с Яичной Лапшой [Elementaree] |
202
|
121.2 | 10.1 | 0 | 14.1 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 721 | 236 | 15 | 5 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мультивитамин с Апельсиновым Вкусом [Будь Здоров] |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 28 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами и зеленью |
239
|
311.4 | 20.8 | 21.7 | 9.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
19
|
42.4 | 2.9 | 3.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб домашний на живой закваске без дрожжевой |
44
|
86.4 | 2.9 | 0.3 | 19.1 |
| Песочный пирог с вишней |
106
|
314.3 | 4.3 | 13.3 | 47.4 |
| Итого | 738 | 765 | 31 | 38 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби овсяные |
40
|
140 | 4.8 | 1.8 | 24.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Бастурма [Черкизовский] |
25
|
31.8 | 6.3 | 0.8 | 0 |
| Итого | 375 | 202 | 11 | 2 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ALPHALIPOIC ACID |
1
|
1 | 0.5 | 0 | 0.1 |
| Витамин Omega-3 |
1
|
9.4 | 0.2 | 1 | 0 |
| Мультивитамин с Апельсиновым Вкусом [Будь Здоров] |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1018 | 32 | 0 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3966 | 1365 | 64 | 53 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
