Ирина
21.04.2024 00:13
Дневник питания за 20.04.2024
Сегодня был экзамен, сдала на «отлично», завтра поеду к бабушке в
деревню отдыхать, сделала ресницы, могу сказать день удался, есть
особо не хотелось сегодня. Творог рассыпчатый больше не куплю, как
же мне было не вкусно, это кошмар:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 270 | 75 | 3 | 3 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
5
|
2.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Тарталетки магнит |
20
|
90 | 1.5 | 5 | 9.8 |
| Груша |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Колбаса полукопченая одесская |
5
|
20.1 | 0.7 | 1.9 | 0 |
| Сыр творожный |
15
|
30.8 | 1.2 | 2.7 | 0.4 |
| Икра Лососевая Имитированная [Балтийский берег] |
30
|
43.8 | 1.5 | 4.2 | 0 |
| Итого | 85 | 191 | 5 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Итого | 369 | 209 | 21 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
76
|
115.4 | 9.7 | 8.3 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб Домашний [Орловский Хлебокомбинат] |
45
|
90 | 2.7 | 0.5 | 18.5 |
| Пирог осетинский с творогом на овсяных отрубях |
51
|
65.1 | 9.3 | 2.1 | 3 |
| Клубника |
158
|
64.8 | 1.3 | 0.6 | 11.9 |
| Итого | 586 | 391 | 22 | 17 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ALPHALIPOIC ACID |
1
|
1 | 0.5 | 0 | 0.1 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
9.4 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Итого | 259 | 10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1569 | 878 | 53 | 41 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
