Дневник питания за 14.04.2024

Ой, рассказывать нечего, третий день нахожусь в гостях в другом городе и не отказываю себе в посещении фастфуд кафе….за весь цикл моего подсчета калорий, так много в первый раз….ну и ладно, завтра уже домой, а послезавтра все вернется в свое русло, главное, что не забила на подсчет калорий и не бросила все к едрени фени, кстати весь сейчас 69 (по крайней мере, был таким в пятницу).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сыр творожный	58	119.1	4.7	10.5	1.6
Форель, все виды	42	62.2	8.7	2.8	0
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	199	4	0.2	0	0.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	14	40.6	1.4	0.3	8
Итого	645	235	15	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ай-ролл	98	228.3	9.8	8.8	26.5
Шеф ролл оригинальный	184	425	20.2	16.6	44.2
3 острых стрипса	62	148.8	14.3	7.4	5
6 наггетсов	25	62.3	2.5	3.8	4
Adrenaline Zero Sugar	450	13.5	0	0	0.6
Итого	819	877	46	36	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с наполнителем мюсли-злаки	500	390	12.5	14.5	55
Вода	500	0	0	0	0
Adrenaline Zero Sugar	450	13.5	0	0	0.6
Салат Цезарь без сухарей	227	336.2	22.2	25	5.4
Итого	1677	739	34	39	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [Nutrilite]	1	9.4	0.3	1	0.2
ALPHALIPOIC ACID	1	1	0.5	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	259	10	0	1	0
Итого за день	3400	1863	98	90	153