Дневник питания за 30.03.2024

Такой получился рациончик, как-то мало калорий вышло, обидно, когда нельзя найти продукт из какого-нибудь кафе и у них нигде в меню не указывается БЖУ, прям очень грустно, 31 выхожу на сутки, набрала еды…не уверена, что осилю… но да ладно, лучше так чем больничную еду потреблять)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Первый снег (подушечки с начинкой)	100	171.4	14.1	7.2	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	173	14	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Тыквенный Пай [Cofix]	200	114	3.2	5.6	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шаурма с Курицей [Гастроном]	250	272.5	12.5	22.5	7.5
Итого	700	389	15	28	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира	90	98.1	11.3	1.4	10.1
Домашние куриные сосиски	50	55.7	10.1	1.2	1.1
гаспачо	20	4.8	0.2	0	1
Салат (латук)	19	3	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Морковка по-Корейски [Лукашинские]	50	42.5	0	4.5	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	526	211	22	7	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [Nutrilite]	1	11	0.3	1	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	502	11	0	1	0
Итого за день	2328	785	52	43	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 31.03.2024 00:43

Я иногда официантов мучаю 😁 (Рестораны должны эти данные считать и предоставлять по запросу). В общем, ребята сначала удивляются, потом идут долго ищут эти бумажки и в итоге называют цифры (похожие на правду, кстати). В рестораны-доставки звоню, высылают файл с данными