Дневник питания за 24.03.2024

Приветики! Сегодня получился такой рацион чик, можно сказать без обеда. С утра вкусно позавтракала, выходной, не пришлось слишком рано вставать, перед тем как идти гулять, замариновала грибы, чтобы пожарить на мангале, очень понравились, вкусные. После этой порции грибочков, захотелось еще чего-нибудь с ними приготовить. После такого плотного ужина, решила пойти в магазин, купила шампиньоны, хочу приготовить в духовке филе курицы с замороженными овощами (фасоль, пекинская капуста), шампиньонами, специями и сметаной, думаю должно получится вкусно (по крайней мере надеюсь на это). Только вот не знаю, успею ли сделать это завтра, хочу на обед булгур сварить, чтобы взять с собой и вот если не успею приготовить вечером, что задумала, может придумать что-то с маринованными грибами, как считаете, что можно не сложного приготовить с маринованными (покупными) грибами (если без мяса)?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко растительное с бананом	157	91.1	3.1	5	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	143	2.9	0.1	0	0.5
Омега-3 [Nutrilite]	1	11	0.3	1	0.2
Хлебцы ржаные вафельные	3	42.9	1.3	0.4	8.5
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Форель, все виды	45	66.6	9.3	3	0
Сыр мягкий Магнит Свежесть Садовые овощи	35	66.5	1.5	6	1.3
Итого	459	288	16	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раф Малина-Ваниль (300мл) [Coffee Like]	1	291	7.7	17	30.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	293	7	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	31	49.6	0.6	4.5	0.6
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Шампиньоны в соусе на мангале	128	118.8	6.3	9.1	2.4
Шашлык из баранины, говядины или свинины	100	154.5	11.3	10.5	4
Вода	300	0	0	0	0
Лук маринованный	10	8.2	0.1	0.5	0.9
Итого	706	348	19	24	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженные ягоды и Растительное молоко с бананом в блендере	200	107.4	3.2	4.2	12.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	50	66	11.2	2	0
Бастурма [Черкизовский]	35	44.5	8.8	1.1	0
Итого	285	217	23	7	12