Дневник питания за 10.03.2024

Всем добрый вечер! Спустя большое количество времени, когда я забросила это приложение, решила, что нужно снова начать следить за своим ежедневным рационом. Стало так грустно, когда посмотрела свои фото в прошлом году, когда была на кг 15 меньше, еще и мама сказала «что-то лицо у тебя будто опухло», наверное тебе стоит снова достать свои кухонные весы, после этих слов стало еще грустнее. Сегодня можно сказать, что первый день подошел к концу, надеюсь в этот раз мне не захочется забросить все, а будет приносить удовольствие. Не сильно плохой получился сегодня рацион, очень хочу убрать хлеб и сладкое из рациона, сегодня это удалось, как будет потом-не знаю. Спасибо, что прочли мои грустные высказывания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Заменитель Сахара [Fit Parad]	3	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	353	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	197	122.1	7.9	3.5	19.7
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	186	3.7	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	126	68	3.7	3.2	6
Заменитель Сахара [Fit Parad]	3	0	0	0	0
Итого	564	212	12	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	80	14.8	1.9	0.2	1.7
Цветная капуста (Жарка)	100	24.1	2.4	0.3	2.9
Яйцо куриное (Жарка)	15	22.8	1.9	1.6	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	200	106	6	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Макароны	69	112.1	5.6	3.8	14.7
Свинина мясная (Варка)	67	165.8	8.8	14.5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	149	80.5	4.3	3.7	7.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	510	496	28	31	25
Итого за день	1627	820	46	45	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 10.03.2024 22:28

Опачки, с возвращением!

Ирина 10.03.2024 22:35

Зоя, спасибо!

Олеся 10.03.2024 22:40

Все получится!

Лето 11.03.2024 03:00

Вот и я уже не в первый раз возвращаюсь и как-то грустно от этого. Только расслабляюсь с питанием и сразу прибавка большая

Ирина 11.03.2024 07:57

Олеся, спасибо!

Ирина 11.03.2024 07:58

Лето, честно сказать, не первый раз бросаю, но когда бросила после хорошего сброса, набирала еще больше, наверное мы себя сильно ограничивали по калорийности, бжу в рационе. Надеюсь все правда получится!

Глория 11.03.2024 10:53

Ирина, поэтому я стараюсь сильно себя в рамки не загорять, а то потом привыкнет организм на 1500 питаться, а мои комфортные 1800 сразу дадут прибавку. Стараюсь больше двигаться.

Ирина 11.03.2024 14:48

Глория, это правильно! Вроде тоже не сильно пытаюсь себя ограничивать, но иногда загоняюсь, что такое количество кал.много, надо было меньше и так далее (

Лето 11.03.2024 23:20

Ирина, тоже больше прибавляется. Меня подводит вечное женское желание быстрее сбросить. А вообще пугает мысль, что это должно быть образом жизни. Морального удовлетворения нет от 1500 калорий

Ирина 12.03.2024 00:57

Лето, полностью согласна с вами, но не всегда так, иногда и на 1200 хорошо так удовлетворяет))) А иногда и на 2000 не удовлетворен Печально