Салат с кукурузой и отварной грудкой

Калорийность - 131.2 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	261 г
Кукуруза, консервы	140 г
Яйцо куриное (Варка)	93 г
Авокадо	121 г
Сметана 15% жирности	96 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Простой в приготовлении и вкусный салат с куриным филе. Соус можно добавлять порционно, на фото он не перемешан с салатом, т.к брала с собой на работу.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Листья салата необходимо промыть, нарезать и добавить в емкость

Шаг 2.

Затем добавляем кукурузу консервированную

Шаг 3.

Необходимо отварить куриное филе, добавить в в воду орегано, тимьян и сванскую соль (чтобы не было слишком пресно), подождать полного остывания филе, порезать и добавить к остальным ингредиентам

Шаг 4.

2 куриных яйца необходимо отварить, подождать полного остывания и очистить от скорлупы, порезать и добавить в салат

Шаг 5.

Последний этап. Необходимо приготовить соус. Для него берем авокадо (мягкий, спелый), разминаем его и смешиваем с 15% сметаной, добавляем орегано и соль

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.2 кКал	7.79%
	Белки	11.8 г	15.53%
	Жиры	7.4 г	13.21%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	76.1 г	3.35%