Очередная хвасталка....)))    вчера встал на весы и чуть не прослезился)))))) первая циферка стала -...

Мои поздравления!

Супер!!! поздравляю.   Хвасталки вдохновляют

Вадим, поздравляю!!! Скажите, а как дела с внешним видом? Почему спрашиваю, у меня вес сейчас 82 кг и некоторые знакомые мне говорят что нужно остановится... Типа щеки провалились, выделились скулы на лице и что типа дальше будет хуже и не красиво... Я, думаю, что через время просто кожа встанет на своё место всё будет нормально.

Здорово так держать

Сергей scr,  ха, слово в слово, что мне говорят знакомые и близкие)))) НО! скулы скулами, а жир на пузе, пардон- ляхах и , к сожалении, груди (смущяюсь и краснею))) ЕСТЬ ! И вообще, я уже не очень понимаю, до каких значений вес сбрасывать, раньше считал, что нужно- 76, потом понял, что 74, сейчас, по отражению в зеркале....ну, незнаю уже даже, сколько нужно. Мой тренер говорит- не смотри на весы, смотри на отражение...видимо именно так и придётся поступать

Спасибо всем за поддержку!!!!

Завидую белой завистью! Так мечтаю уже 8 первой циферкой увидеть... Уже второй месяц 90 и копейки, два кг туда-сюда. В феврале было 92 и копейки, долго не уходили... Ну то праздники...

Вадим,  
76-74 и прочие цифры при разном соотношении мышц и жировой массы могут давать очень разное отражение в зеркале. Поэтому тренер вам правильно говорит, ориентируйтесь в первую очередь на зеркало. А наростите мышечную массу, может, и теже 76 мало покажется Если есть возможность, сделайте биометрический анализ состава тела, чтобы более точно оценить результаты.

sigma777,  спасибо. Думаю, что мышечная масса, увы, мне не грозит(((( проблемы с позвоночником...грыжа. Занимаюсь я функциональным тренингом, с собственным весом...TRX, элементы пилатесс, если и с гантелями, то с небольшими весами...на выносливость. Так что мышечной массы мне невидать....максимум- что-то прорисовать, подчеркнуть, что есть, верней, что осталось))) А вот что за биометрический анализ и где его делать? Я вот думаю на гормоны проверится- не нравится мне жирок на груди...но вот тоже, с чего начать куда бежать, кто назначит что конкретно делать- эндакринолог?

Березка,  у меня такое же было, вес держался на одном уровне месяц- ну да я знаю почему....раслабился после многочисленных слов родных и близких о том, что хватит уже худеть....когда взял себя в руки- стрелка поползла вниз....

Вадим,  
С собственным весом тоже многого можно достичь. 
Посмотрите этот ролик http://health-diet.ru/people/user/67975/blog/34827/
Но если есть противопоказания по здоровью, то тут естественно только с грамотным тренером. Посмотрите еще комплекс "Тренировочная зона", есть книги и видео на трекерах. Он как раз направлен на занятия с собственным весом, от самого нуля до продвинутых уровней. Так что зря вы про мышечную массу.
Способы определения %% мышечной массы существует от элементарных замеров жировой складки,  с помощью специальных весов, до способов, использующих специальное оборудование (предлагается в некоторых фитнес-клубах, мед. кабинетах).
http://www.shape.ru/protsent-zhirnosti.html

Вадим,  не надо так обречённо. Не только железо делает возможным рост мышечной ткани.
Вот он, красавец, ямайский легкоатлет, который специализируется в беге на короткие дистанции, шестикратный олимпийский чемпион и восьмикратный чемпион мира.
Усэйн Болт - просто эталон для подражания! Специализация - спринт. А какой красавец!

Вадим,  тоже самое. У меня муж очень нервничает, говорит - прекращай, возраст у тебя и все такое... Трескает мою еду, меня своей соблазняет.  Когда ж уж отстанет?

Березка,  надо снять его со ВСЕХ  видов довольствия в ультимативной форме! 

Зачем снимать? Надо просто потихоньку переводить на правильное питание Заменять по чуть-чуть на более правильные и полезные продукты, способы приготовления. Один ингридиент, потом парочка, потом целое блюдо, одна из трапез. Так глядишь, незаметно и сам станет приверженцем здорового и правильного питания

sigma777,  да, когда тебя поддерживают близкие, а особенно, самые близкие- тогда можно горы свернуть. Жира))