Вадим
28.12.2013 00:21
Дневник питания и тренировок за 27.12.2013
что то даже 1000 не набрал...для меня это был последний
предпраздничный))) завтра в дорогу....подготовил куриную грудку с
собой и овощи))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Котлеты грудка с шампиньонами |
150
|
139.1 | 29.4 | 1.5 | 2.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны закусочные "Верес" |
50
|
13 | 2.1 | 0.5 | 0.1 |
| Виноград американский (с грубой кожурой) |
73
|
48.9 | 0.5 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 708 | 330.1 | 36.5 | 3.6 | 39.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Formula 80 протеин "ночной" |
30
|
113.1 | 24 | 0.6 | 2.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 509 | 194.3 | 26.3 | 6.1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 111.4 | 1.8 | 3.6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты грудка с шампиньонами |
120
|
111.2 | 23.5 | 1.2 | 2.2 |
| Хрустящий айсберг "Белая Дача" |
54
|
8.6 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Цитрусовая заправка "СенСой" |
5
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 256 | 153.8 | 25.3 | 1.6 | 9.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Egg Protein |
1
|
110 | 24 | 0.5 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Манго |
65
|
39 | 0.5 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 586 | 205.4 | 25 | 1.1 | 23.1 |
| Итого за день | 2512 | 995.7 | 114.9 | 16.1 | 96.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
