Дневник питания за 24.09.2018

Ужасный день....из за того, что ночью несколько раз просыпался- не выспался просто жутчайше :( нарушение сна :cry: Доел остатки приобретенных вчера рационов питания, ничего умней как сделать пару бутеров на работу, невероятной ккал-стии, не придумал. Да и вообще аппетита нет ...

И сегодня никаких фитнеспотугов, только с резиночками на ротаторную манжету плеча...Всем качественного сна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис по китайски	1	183.2	6.9	5.7	25.9
Митболы с картофелем и соусом бешамель	1	201.6	13.3	12.8	8.3
Рыбий жир	0.9	8.1	0	0.9	0
Фейхоа протёртое с сахаром ARMA	20	51.8	0	0	12.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	485	446	20	19	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	90	231.3	11.5	20	1.3
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сладко-сливочное несоленое	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Фейхоа протёртое с сахаром ARMA	20	51.8	0	0	12.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	365	502	14	33	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик "Protein Rex Strong 35"	50	170	17.5	5	9
Фейхоа протёртое с сахаром ARMA	20	51.8	0	0	12.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	270	223	17	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Сыр швейцарский	100	391	24.9	31.6	0
Итого	600	526	28	32	29
Итого за день	2220	1833	84	90	163