Вадим
24.09.2018 22:53
Дневник питания за 24.09.2018
Ужасный день....из за того, что ночью несколько раз просыпался- не
выспался просто жутчайше :( нарушение
сна :cry: Доел остатки приобретенных вчера рационов
питания, ничего умней как сделать пару бутеров на работу,
невероятной ккал-стии, не придумал. Да и вообще аппетита нет
...
И сегодня никаких фитнеспотугов, только с резиночками на ротаторную манжету плеча...Всем качественного сна!
И сегодня никаких фитнеспотугов, только с резиночками на ротаторную манжету плеча...Всем качественного сна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис по китайски |
1
|
183.2 | 6.9 | 5.7 | 25.9 |
| Митболы с картофелем и соусом бешамель |
1
|
201.6 | 13.3 | 12.8 | 8.3 |
| Рыбий жир |
0.9
|
8.1 | 0 | 0.9 | 0 |
| Фейхоа протёртое с сахаром ARMA |
20
|
51.8 | 0 | 0 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 485 | 446 | 20 | 19 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
90
|
231.3 | 11.5 | 20 | 1.3 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Фейхоа протёртое с сахаром ARMA |
20
|
51.8 | 0 | 0 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 365 | 502 | 14 | 33 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик "Protein Rex Strong 35" |
50
|
170 | 17.5 | 5 | 9 |
| Фейхоа протёртое с сахаром ARMA |
20
|
51.8 | 0 | 0 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 270 | 223 | 17 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Сыр швейцарский |
100
|
391 | 24.9 | 31.6 | 0 |
| Итого | 600 | 526 | 28 | 32 | 29 |
| Итого за день | 2220 | 1833 | 84 | 90 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
