Вадим

24.09.2018 00:00

Дневник питания и тренировок за 23.09.2018

Сегодня весь день в разъездах, посему решил купить всё готовенькое...
Как же удобно (мне) когда всё приготовлено и посчитано, прям полный Freedom.:ура: А названия то, названия у блюд: маффин сникерс, кугель из курицы (к своему, видимо, стыду- первый раз такое блюдо вижу, слышу о нем и кушаю). Прям вот совсем по другому курица воспринимается, когда она КУГЕЛЕМ называется :)LOL
Справедливости ради стоить отметить, сегодняшний рацион менее вкусный чем тот который я пробовал на прошлой неделе с каллоражем в 2000 (5 приемов). Этот рацион на 1400 и четыре приема пищи.
Но, арбуз сделал своё... мокрое дело по углеводам :)
Однако, это моя страсть...скоро сезон пройдёт и всё встанет на свои места... ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффин Сникерс	1	411.1	10.7	22	42.4
Овсянка с манго и клубникой	1	156.9	3.9	2	31.1
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Итого	383	595	14	27	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые блинчики с яблоком и корицей	1	265.7	5.3	14.5	28.3
Итого	120	265	5	14	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кугель из курицы с фасолью	1	151.1	19.8	7	1.9
Итого	150	151	19	7	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис по китайски	1	183.2	6.9	5.7	25.9
Митболы с картофелем и соусом бешамель	1	201.6	13.3	12.8	8.3
Итого	265	384	20	18	34
Итого за день	1918	1666	66	68	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СпинаГрудь +

Ну и эксперимент: "будут или не будут грудные болеть"
Уменьшил вес на жиме, но пуловер сделал...завтрашний вечер покажет С улыбкой

+ выполнять стал упражнения для ротаторной манжеты плеча

Первая тренировка 11:50 12:30

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	13	13	13		39
Вес снаряда	17.5	17.5	17.5		682

Тяга гантелей к поясу на наклонной скамье 45*

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	18.5	18.5	18.5		666

Пуловер лёжа со штангой

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	13	13	14		40
Вес снаряда	27	27	27		1080

Результаты за день

Энергозатраты: 22 ккал

Количество повторений: 115 раз

Тоннаж: 2428.5 кг

Сталкер 24.09.2018 03:42

Мне уже тоже интересен исход эксперимента.)

Сталкер 24.09.2018 03:44

Готовую еду такого плана удобно конечно брать,особенно если на работе целый день.

Вадим 24.09.2018 22:52

Сталкер, хм, не болят! Чувствуется, что нагрузка на них была, но спина "ощущается" больше. Спасибо и Вам, доктор С улыбкой

за советы!

natalpro 24.09.2018 22:55

Стесняюсь спросить, а где эту готовую еду производят и продают?

Вадим 24.09.2018 23:00

natalpro, да сейчас много подобных контор, по крайней мере в СПб и Московии. На самом деле даже и не предполагал, что их так много, пока не стал интересоваться этим вопросом

natalpro 24.09.2018 23:03

Вадим, поняла, спасибо. Я как раз и подумала, что это - заказ из спец. конторы

, но решила убедиться С улыбкой

Удобная, соглашусь, штука, когда тебе и рассчитают и приготовят.

Вадим 24.09.2018 23:07

natalpro, тут, как говорится, на вкус и цвет, может кому то покупная еда не нра...да, я в итоге тож решил с определенной регулярностью покупать, вот только не решил, какой из рационов. Мне нужно 1800, а продают либо 2000 либо 1400. (Ну и большие и меньшие кка-жи) Похоже в 2000 блюда повкусней,но 1400 дает поле для приготовления одного приема пищи на свое усмотрение и вкус...думаю вобщем

Ольга К 24.09.2018 23:07

Вадим, эта классная идея. Спасибо! Поищу в своем городе. Уррра!

Вадим 24.09.2018 23:18

Ольга К, это конечно выход, для тех кто готовить не любит или банально на это времени нет. Есть ещё один плюс, для тех кто живет один - в холодильнике будет поменьше продуктов, которые потенциально бесконтрольно могут воспользоваться минутным замешательством и оказаться внутри организма хозяйского С улыбкой

Вобщем, главное чтоб было предложение, а выбор, в любом случае за нами- покупать или отдаться кулинарному творчеству Подмигиваю

natalpro 24.09.2018 23:22

Вадим написал:
Мне нужно 1800, а продают либо 2000 либо 1400.

Вадим, а заказать? То есть это не на заказ, а готовый рацион был, или я что-то не понимаю?
Я думала, что ты просто говоришь свой каллораж, а тебе подбирают и готовят.

Ольга К 24.09.2018 23:23

Вадим, Это реально для меня. И не люблю, и нет времени, и одна. А так как есть еще ребенок, который приезжает как снег на голову и съедает все, что найдет (если найдет), то придется покупать дневной рацион и съедать за углом)))

Вадим 24.09.2018 23:24

natalpro, нет, как правило, схема одна- линейка рационов с фиксированным калоражем, у этих, где я планирую брать: 1000, 1200, 1400, 2000, 2500. В других компаниях схема похожая, ну, может, линейки чуть другие.

Сталкер 28.09.2018 13:14

Вадим, Доктора бы самого кто подлечил.)))Выходит,дело не в сочетании упражнений,а в весе?