Дневник питания за 13.09.2018

Сложно стало блюсти количество углеводов...увлекся я запеканками да арбузами. В прошлое своё похудение я практиковал изготовление суфле или желе белковых, похоже, придется вернуться к этому блюду...
Физзанятия сегодня позорно отменил ради возвращения в детство)) пошёл в кино на нового ,,Хищника,,- и пусть весь жир подождёт, как говорится :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
MARINA нежная запеканка	182	175.1	15.5	17.3	31.1
Помидор (томат), грунтовый	117	28.1	1.3	0.2	4.4
Огурец, грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Сметана 20,0% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Рыбий жир	0.9	8.1	0	0.9	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Итого	599	373	22	32	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	60	151.8	1.3	0.1	35.4
Фейхоа протёртое с сахаром ARMA	14	36.3	0	0	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	274	190	1	0	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	300	179.1	13.5	9.9	9.3
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Масло подсолнечное	20	179.8	0	20	0
Итого	400	381	14	30	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
MARINA нежная запеканка	158	152	13.4	15	27
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Фейхоа протёртое с сахаром ARMA	14	36.3	0	0	9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	572	190	13	15	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	139	33.4	1.5	0.3	5.3
Огурец, грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Сметана 20,0% жирности	44	90.6	1.1	8.8	1.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	147	142.4	30.9	1.8	0.6
Арбуз	365	98.6	2.6	0.4	21.2
Кетчуп	25	28	0.3	0	6.6
Итого	818	406	37	11	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	120	57.6	13.3	0	1.2
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	30	32.1	5	1.1	0.2
Перец болгарский, сырой	120	34.8	1	0.5	8
Вода	200	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	30	20.7	0.2	0	5.4
Сыр, пармезан, твердый	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Итого	505	164	21	3	15
Итого за день	3168	1707	110	91	186