Дневник тренировок за 20.08.2018

Что могу сказать- сегодня прям суперсетский суперсет на дельты у меня был С улыбкой

) три упражнения в одном подходе, пауза между ними только чтобы сменить гантели...перерыв между подходами не более 2х минут. Я доволен, дельты довольны, а особая причина ещё для радости- отлично далось моё "любимое" зашагивание на скамью! Смог сделать аж три по 10 каждой ногой.
Ну и окончательно осознал, что веду дневник тренировок неверно- вес гантелей нужно суммировать, в зашагиваниях указывать не 10, а 20 повторений- ведь каждой ногой же по 10! Но решил оставить дневник как есть- мне так проще отслеживать свои прям таки выдающщщщиеся показатели С улыбкой

))
Всем бобра и стремящихся к нулю показателей на весах 🤣

Первая тренировка 19:40 20:05

Суперсет

Разведение рук с гантелями в наклоне	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	9	9		38
Вес снаряда	4.9	4.9	4.9	4.9		186
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	11	9	6		38
Вес снаряда	6.9	6.9	6.9	6.9		262
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	13	10	7	10		40
Вес снаряда	25	25	25	25		1000