southern hedonist
15.09.2025 21:05
Дневник питания за 15.09.2025
καλησπέρα!
сегодня большой греческий день, полный вдохновения и радости!!
начала я с мелодий уже привычно любимого радио с экспериментальным ο καφές (добавила в помол немного корицы, а в молоко арахисовую пасту) и продолжился под те же жизнерадостные солнечные песни.
под середину рабочего дня поразила в самое сердце идея — найти рецепты на греческом языке и претворить их в жизнь. выбор пал на классику: пита, сувлаки и дзадзики.
всё сделала с нуля — замесила тесто для лепешек, сама приготовила соус, замариновала шашлычки (только взяла курицу вместо свинины) и оказалась безумно довольна!
съела с огромнейшим удовольствием, смакуя каждый цвет запаха, посетившего нос, и вкуса, раскрывающего на языке.
вышла приятнейшая практика — изучение нового вокабуляра и выражений и кулинарные радости.
сегодня большой греческий день, полный вдохновения и радости!!
начала я с мелодий уже привычно любимого радио с экспериментальным ο καφές (добавила в помол немного корицы, а в молоко арахисовую пасту) и продолжился под те же жизнерадостные солнечные песни.
под середину рабочего дня поразила в самое сердце идея — найти рецепты на греческом языке и претворить их в жизнь. выбор пал на классику: пита, сувлаки и дзадзики.
всё сделала с нуля — замесила тесто для лепешек, сама приготовила соус, замариновала шашлычки (только взяла курицу вместо свинины) и оказалась безумно довольна!
съела с огромнейшим удовольствием, смакуя каждый цвет запаха, посетившего нос, и вкуса, раскрывающего на языке.
вышла приятнейшая практика — изучение нового вокабуляра и выражений и кулинарные радости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
70
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
5
|
29.5 | 1.2 | 2.5 | 0.7 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Десерт из сливок Тирамису |
160
|
296 | 2.6 | 20.8 | 24 |
| Творог влажный обезжиренный |
80
|
35.9 | 8 | 0.1 | 0.8 |
| Инжир |
60
|
32.4 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 443 | 14 | 24 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 508 | 43 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
240
|
46.3 | 1.6 | 3.7 | 1.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 720 | 108 | 2 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сувлаки из курицы |
1
|
302.1 | 54.7 | 8.5 | 1.9 |
| Пита |
1.3
|
222.8 | 6.6 | 5.3 | 37 |
| Соус Дзадзики |
1
|
50.6 | 4 | 2.9 | 2.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
18
|
31.5 | 0.3 | 2.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
1.5
|
24.2 | 1 | 0 | 6.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 560 | 737 | 71 | 29 | 48 |
| Итого за день | 2796 | 1332 | 88 | 61 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
