southern hedonist
11.09.2025 18:35
Дневник питания за 11.09.2025
осень потихоньку начинает набирать обороны. с утра уже ощущается
похолодание, но это имеет и свои приятные плюсы — на кухне теперь
не жарко, приятно находиться и это воодушевляет на кулинарные
свершения!
попробовала уже 3-4 варианта пп-десертиков и кучу новых рецептов. на обед попробовала безумно вкусный сыр с повышенным содержанием белка. нравится, что снова добираю белок, сохраняя разумный дефицит. ещё и вернулась к любимой йоге перед сном.
сейчас одна задача — наладить режим сна.
попробовала уже 3-4 варианта пп-десертиков и кучу новых рецептов. на обед попробовала безумно вкусный сыр с повышенным содержанием белка. нравится, что снова добираю белок, сохраняя разумный дефицит. ещё и вернулась к любимой йоге перед сном.
сейчас одна задача — наладить режим сна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг молочный шоколадный |
100
|
80 | 10 | 1.5 | 6 |
| Тирамису |
30
|
99.6 | 2.1 | 6.8 | 7.7 |
| Завиванец с Маком |
40
|
140.4 | 2.6 | 6.3 | 18.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 320 | 14 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
15
|
81.2 | 1.1 | 5.1 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Сыр Протеиновый с томатом и базиликом (нарезанный ломтиками) |
25
|
62.5 | 7.3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 940 | 576 | 46 | 15 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Протеиновый с томатом и базиликом (нарезанный ломтиками) |
25
|
62.5 | 7.3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 525 | 62 | 7 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
512
|
188.9 | 12.8 | 8.7 | 16.9 |
| Горбуша соленая |
70
|
118.3 | 15.5 | 6.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 307 | 28 | 15 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Даёж с изюмом, арахисом и криспи |
1
|
128.8 | 1.5 | 6.3 | 16.2 |
| Итого | 28 | 128 | 1 | 6 | 16 |
| Итого за день | 3095 | 1394 | 98 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
