southern hedonist
08.09.2025 21:02
Дневник питания за 08.09.2025
средиземноморье продолжает меня вдохновлять — начала утро с дивного
фредо эспрессо (двойная порция эспрессо, лед, капелька сиропа),
которому меня «научил» друг из греции, весь день гуляла под
греческие напевы, найдя по рекомендации того же друга радио-волну с
романтическими песнями (а о чем ещё могут петь греки?), и вечер
завершила самодельным тирамису в пп-варианте.
воодушевления было так много, что заодно и наделала сырничков на завтрашнее утро. как упрощает любые повседневные дела и рутину романтизация — даже не упрощает, а наполняет каким-то особенным смыслом, красотой и удовольствием от их выполнения.
воодушевления было так много, что заодно и наделала сырничков на завтрашнее утро. как упрощает любые повседневные дела и рутину романтизация — даже не упрощает, а наполняет каким-то особенным смыслом, красотой и удовольствием от их выполнения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
76
|
6.8 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Сироп, кленовый |
18
|
46.8 | 0 | 0 | 12.1 |
| Йогурт греческий 2% жирности, натуральный |
190
|
126.9 | 15.2 | 3.8 | 8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
14
|
82.3 | 3.1 | 6.9 | 2.6 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 383 | 20 | 11 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 75 | 0 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ehrmann High Protein Vanilla Pudding |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
120
|
294 | 14.6 | 6.8 | 42.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
330
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 656 | 471 | 34 | 9 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Итого | 265 | 61 | 0 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
230
|
48 | 2.5 | 0.2 | 8.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
270
|
31.1 | 1.5 | 0 | 8.8 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
47
|
131.6 | 12.9 | 8 | 1.5 |
| Горбуша соленая |
47
|
79.4 | 10.4 | 4.2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1204 | 360 | 28 | 19 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
53.9 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Йогурт греческий 2% жирности, натуральный |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Какао-порошок |
1.5
|
39 | 3.3 | 2 | 1.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
2
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
8
|
47 | 1.8 | 4 | 1.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 331 | 232 | 26 | 7 | 15 |
| Итого за день | 3444 | 1584 | 111 | 55 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Интересные блоги
