Наталья
04.11.2024 21:45
Дневник питания за 04.11.2024
Полезные советы в действии 😎
Разбудила в себе пока еще не состоявшегося нутрициолога сделала
идеально 🤌
Не без сладостей естессно 😎
Не без сладостей естессно 😎
Банан в шоколаде 🍫 получился божественным🫠🫶
Даже сфоткать не успела как все смела 🙈
Даже сфоткать не успела как все смела 🙈
Подбила этим чудом углеводы и жиры до 100% 😎🤌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
133 | 8.2 | 10.8 | 1.2 |
| Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Exponenta High-Pro |
245
|
147 | 29.4 | 0 | 6.1 |
| Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks] |
200
|
63.3 | 4.3 | 2.1 | 6.7 |
| Протеиновое печенье Шоколадный брауни |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 714 | 542 | 52 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы гречневые с витаминами |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
43
|
98.9 | 13.2 | 4.9 | 0.4 |
| Итого | 63 | 172 | 15 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с курицей |
317
|
210.5 | 28.5 | 3.8 | 14.6 |
| Глазированный сыррк |
45
|
117.8 | 4.9 | 3.6 | 16.4 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Огурец парниковый |
211
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Итого | 678 | 543 | 38 | 15 | 62 |
| Итого за день | 1455 | 1259 | 106 | 38 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Dmitry Bat
04.11.2024 23:13
О боже, банан в шоколаде 
Я тоже
хочу! 
Я тоже
хочу!
Наталья
04.11.2024 23:15
Dmitry
Bat, там не сложный рецепт 😎
Dmitry Bat
04.11.2024 23:16
Наталья,
Жду, когда угостите меня 
Наталья
04.11.2024 23:18
Dmitry
Bat, закупайтесь бананами 🍌 😁
Dmitry Bat
04.11.2024 23:20
Наталья,
И шоколадом? 
Наталья
04.11.2024 23:21
Dmitry
Bat, шоколад у вас уже есть 😎
Dmitry Bat
04.11.2024 23:22
Наталья,
Бананы тоже найдутся
Наталья
04.11.2024 23:24
Dmitry
Bat, тогда договорились 🤝😎
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
