Дневник питания за 03.11.2024

У всех бывает когда утро "не задалось"...
Да, сегодня был именно такой день, ощущение что батарейки садятся
Ситуацию исправил дневной сон, вкусный обед и задушевные разговоры 🥹

Всем любви и легких диет 🧘‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый Pistachio Ice Cream	1	188.4	19.8	6.6	2.2
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Итого	360	311	25	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржано-цельнозерновые блинчики с казеином, на обезжиренном молоке	108	218.9	19	7.8	18
Almond Milk with Coconut Flower Nectar	24	7.9	0.1	0.6	0.4
Икра горбуши	29	66.7	9	3.8	0
Topping сгущенка	19	31	0.9	1.1	1.3
Итого	180	324	29	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста с грибами и чеддером	130	115.2	6.6	6	8.1
Ягнятина DORPER	70	147	11.9	11.2	0
Яблоко	187	97.2	0.5	0.3	21.3
Итого	387	359	19	17	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	61	17.1	1.1	0.1	2.9
Мандарин	133	50.5	1.1	0.3	10
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Киви	77	36.2	0.6	0.3	6.2
Масло авокадо	3	26.5	0	3	0
Exponenta High-Pro	245	147	29.4	0	6.1
Итого	577	285	32	3	26
Итого за день	1504	1280	106	48	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 04.11.2024 08:31

Давайте будем мы едины
И уважать друг друга будем,
Ведь вместе мы непобедимы,
Мы все равны на свете, люди!

Пусть все народы наши дружат
И вместе счастливо живут!
Пусть наполняют наши души
Любовь, добро, мир и уют!
© https://pozdravok.com/pozdravleniya/prazdniki/den-narodnogo-edinstva/

Dmitry Bat 04.11.2024 15:06

Размер тарелки на фото подчёркивает, что вы очень мало едите Ангелочек

Наталья 04.11.2024 17:00

Dmitry Bat, вчера так вышло что ужин шел с минимальным отрывом от обеда, а за ним еще вечерний перекус 🤤
Со стороны наверное выглядело так что я просто постоянно ем 🙈
Идеальный вечер 🥹