Дневник питания за 02.11.2024

Завтрак в 6:15
Перекус в 10:20
Обед 16:30
Ужин 22:30
Пока готовила ужин ощущения были что я вообще не ела, может потому что после силовой... Может потому что бестолковая еда весь день.

Настроение подняло домашнее мороженое 🤤
Вкуснее чем магазинное 😋
Стаканчики заказала на ВБ 😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Layers “Хрустящее печенье с двойным шоколадом”	60	196.4	18	7.5	3.5
Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks]	300	94.9	6.4	3.2	10.1
Итого	360	291	24	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	184	86.5	0.7	0.7	18
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Итого	274	172	2	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks]	200	63.3	4.3	2.1	6.7
Протеиновый Батончик Тирамису [Bombbar]	1	187	20	5.3	4.2
Пудинг молочный шоколадный	200	160	20	3	12
Итого	460	410	44	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная с овощной смесью	298	368.3	58.7	9.8	11.3
Мороженое в вафельном стаканчике	63	72.6	8.2	1.6	5.2
Вафельный стаканчик	6	23.8	0.7	0.3	4.4
Итого	367	464	67	11	20
Итого за день	1461	1339	138	34	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 03.11.2024 08:11

Прекрасная идея с мороженым, спасибо что поделились, тоже хочу) особенно в вафельном стаканчике.
И не скромный вопрос, не надоели ли вам батончики, печенье и т. Д. Протеиновое, не приелось?

Наталья 03.11.2024 16:49

Надежда, вкусные батончики, шоколадные протеиновые печеньки? Нет, ни разу себя не ловила на такой мысли 🤔