Дневник питания за 29.10.2024

А кто безвольная тушка тот без ужина 🙃
Бывает, да.

Зато блин съела вот такие вафельки 😁
Угли набрала 👌
Жиры не перебрала ✅
Все в норме 🧘‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	143	95.8	0.7	0.6	21.9
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Протеиновый Батончик Тирамису [Bombbar]	1	187	20	5.3	4.2
Мандарин	99	37.6	0.8	0.2	7.4
Вафли пуноппан	1	242	7.1	7.7	36
Итого	692	685	34	20	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks]	200	63.3	4.3	2.1	6.7
Протеиновый Батончик Тирамису [Bombbar]	1	187	20	5.3	4.2
Улитка Греческая со Шпинатом и Сыром [Пятерочка]	150	372	11.4	13.8	50.4
Итого	410	622	35	21	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Кокос-Миндаль [Exponenta]	245	147	29.4	0	6.1
Итого	245	147	29	0	6
Итого за день	1347	1454	99	41	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dmitry Bat 30.10.2024 11:01

Я сейчас тоже вкатываюсь в сушку, с непривычки всё пытаюсь вкусняшку подъесть. Вчера по дороге в зал ларёк с мороженым был закрыт, что позволило мне сэкономить 100 ккал. Правда, потом я заказал еду в Лавке, но там сорбетик на ~25 ккал - ничего страшного 😇