Дневник питания за 28.10.2024

Приветики МЗРики 🤗
Сегодня скромный завтрак на работе 😇
Кофе с батончиком и немного фруктов 🍊🍌

Обед... Это громко сказано 😁
Перед тем как ехать домой съела йогурт, на этом все.

После работы сразу зал 💪
И только после я решила отыграться за ужином 🤤🥹

Вчера у меня осталось 150гр фарша который я не стала морозить, а как всегда решила импровизировать 🤪

Ничего оригинальнее не придумала как сделать картофельную запеканку 😋
Порезала все что было в холодильнике, выложила слоями и в духовку 😎

Ну а на десерт надо было затариться белком
Так что любимая классика на сушке
Экспонента с протеиновыми шариками 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks]	200	63.3	4.3	2.1	6.7
Протеиновый Батончик Тирамису [Bombbar]	1	187	20	5.3	4.2
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Мандарин	247	93.9	2	0.5	18.5
Итого	611	444	27	8	51

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт со вкусом вишня-пломбир	160	99.2	20	0	4.8
Итого	160	99	20	0	4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фасованный Легкий 15%	26	76.4	8.8	4.6	0
Картофельная запеканка	255	308.3	22.2	15.8	19.1
Exponenta Экспонента HIGH - PRO	243	145.8	29.2	2.5	5.9
Хрустящие шарики шок с протеином	37	122.1	8.1	0.9	15.9
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Итого	683	769	70	24	66
Итого за день	1454	1312	117	32	122