Дневник питания за 27.10.2024

Доброго 👋
Поймала себя на мысли что если не фоткаю еду то и выкладывать ни чего не хочу 🙈 и стала пропускать посты 😔
Так что подготовилась сегодня как следует 😎

Завтрак 🍳 общепит 😁
Насыщенный уикенд 🙃
Жиры благодаря этому в красной зоне 😐

Обед 🍲 уже полюбившийся тыквенный крем суп 🤤 добавляю туда вместо сухариков хлебцы dr. Korner

На ужин была импровизация 🤪
Давно слышала о стейках из капусты, но решила усовершенствовать под себя 😁
В общем если на стейк из капусты положить фарш, на фарш порезать помидорку и сверху сырок то получается прям очень вкусно 🤤🫠😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	146	68.6	0.6	0.4	15
Exponenta High-pro Клубника-земляника безлактозный	246	147.6	29.5	0	6.2
Капучино на миндальном молоке	400	92	1.4	6	14
Яйца Бенедикт с Лососем [Upside Down Cake]	1	398	24.2	29.4	9.1
Итого	1062	706	55	35	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный крем суп	275	144.9	16	1.9	15.1
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Мандарин	161	61.2	1.3	0.3	12.1
Итого	446	243	18	2	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	214	59.9	3.9	0.4	10.1
Фарш	156	299.4	22.8	21.1	3.4
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	57	144.8	13.8	9.1	1.6
Итого	473	510	40	30	16
Итого за день	1981	1459	114	68	94