Наталья
21.10.2024 21:16
Дневник питания за 21.10.2024
Смотрю на свой дневник и ощущение что я весь день просто ела
👀
Да, старалась спасаться фруктами, кофе, но что то прям хотелось трескать без конца 🙈
Только вечером после трени я наелась тазиком салата 🥗 😁
Да, старалась спасаться фруктами, кофе, но что то прям хотелось трескать без конца 🙈
Только вечером после трени я наелась тазиком салата 🥗 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Bombbar |
1
|
187 | 20 | 5.3 | 4.2 |
| Флэт Уайт на Соевом Молоке [Starbucks] |
200
|
60.5 | 4.7 | 2.7 | 4.3 |
| ЭКСПОНЕНТА йогурт (HIGH-PRO в стакане 160мл) |
160
|
99.8 | 20.2 | 0 | 4.8 |
| Итого | 571 | 418 | 45 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
158
|
60 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Протеиновое печенье Шоколадный брауни |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
200
|
81.2 | 3.8 | 4.6 | 6.2 |
| Сэндвич-Ролл с Запечённым Куриным Филе и Соусом Цезарь [Мясновъ] |
208
|
490.9 | 24.8 | 30 | 30.6 |
| Итого | 698 | 828 | 41 | 39 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки малое |
107
|
107 | 21.4 | 2.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
75
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Молодая кукуруза |
33
|
23.1 | 0.9 | 0.3 | 4.2 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
70
|
42 | 0.4 | 0.1 | 10 |
| Йогурт «Густой Греческий» 2% |
57
|
36.3 | 5 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 446 | 231 | 29 | 3 | 19 |
| Итого за день | 1715 | 1478 | 115 | 51 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Трудовые резервы
21.10.2024 21:31
Очень вкусно)...
Dmitry Bat
21.10.2024 22:53
Почему у вас вместо графика веса - кардиограмма? 🤪
Dmitry Bat
21.10.2024 22:54
Салат был из огурца, помидора и ананаса? 🤯
Наталья
22.10.2024 05:12
Dmitry
Bat, потому что я не отмечаю здесь вес 😁
Наталья
22.10.2024 05:12
Dmitry
Bat, а еще там айсберг, кукуруза и курочка 💅
