Дневник питания за 02.10.2024

День добрый 👋
Добра и позитива в рабочую рутину 🤗
У меня сегодня скромно 😇
Без изысков и новшеств, еда переходящяя из вчера в сегодня как в новый год 🙃

Вот только новые успехи на дорожке 😎
Условия те же, время уменьшилось больше чем на минуту 😎
Плюсом сегодня силовая и легкая пробежка после 🏃‍♀️

Чуть не забыла 🙈
Яго мостик за последние 2 недели вес вырос уже на 5 кг 😎
Общий вес 75 на 12 повторов 🥹🫠

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	221	84	1.8	0.4	16.6
Слива (садовая)	268	131.3	2.1	0.8	25.7
Протеиновый Батончик Лимонный Пирог [Bombbar]	60	173.3	20	3.8	4.9
Exponenta 160г	1	139	20	0	4.8
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Итого	1009	650	49	12	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	93	13.5	0.7	0.1	2
Огурец парниковый	66.5	7.3	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	85.5	12	0.5	0	3.2
Молодая кукуруза	69	48.3	1.8	0.7	8.7
Сыр творожный ломтик, прованские травы (15г.шт)	47.5	105.9	5.2	9	0.8
Йогурт «Густой Греческий» 2%	48	30.6	4.2	1	1.2
Вафля с молочно-ореховой пастой	2	158	3	10.6	6.8
Итого	449	375	15	21	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 0%	203	172.6	36.5	0	6.7
Йогурт «Густой Греческий» 2%	43	27.4	3.8	0.9	1.1
Сгущенное молоко	35	31.5	1.1	0.9	2.1
Виноград	45	32.4	0.3	0.3	6.9
Вафля с молочно-ореховой пастой	1	79	1.5	5.3	3.4
Итого	346	342	43	7	20
Итого за день	1804	1369	108	40	105