Наталья
02.10.2024 20:54

Дневник питания за 02.10.2024

День добрый 👋
Добра и позитива в рабочую рутину 🤗
У меня сегодня скромно 😇
Без изысков и новшеств, еда переходящяя из вчера в сегодня как в новый год 🙃

Вот только новые успехи на дорожке 😎
Условия те же, время уменьшилось больше чем на минуту 😎
Плюсом сегодня силовая и легкая пробежка после 🏃‍♀️

Чуть не забыла 🙈
Яго мостик за последние 2 недели вес вырос уже на 5 кг 😎
Общий вес 75 на 12 повторов 🥹🫠

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
221
84 1.8 0.4 16.6
Слива (садовая)
268
131.3 2.1 0.8 25.7
Протеиновый Батончик Лимонный Пирог [Bombbar]
60
173.3 20 3.8 4.9
Exponenta 160г
1
139 20 0 4.8
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
123 5.7 6.9 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
93
13.5 0.7 0.1 2
Огурец парниковый
66.5
7.3 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
85.5
12 0.5 0 3.2
Молодая кукуруза
69
48.3 1.8 0.7 8.7
Сыр творожный ломтик, прованские травы (15г.шт)
47.5
105.9 5.2 9 0.8
Йогурт «Густой Греческий» 2%
48
30.6 4.2 1 1.2
Вафля с молочно-ореховой пастой
2
158 3 10.6 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог рассыпчатый 0%
203
172.6 36.5 0 6.7
Йогурт «Густой Греческий» 2%
43
27.4 3.8 0.9 1.1
Сгущенное молоко
35
31.5 1.1 0.9 2.1
Виноград
45
32.4 0.3 0.3 6.9
Вафля с молочно-ореховой пастой
1
79 1.5 5.3 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Dmitry Bat 02.10.2024 22:57
Скоро догоните по весам своим ягодичным мостиком мою румынскую тягу 
Наталья 03.10.2024 05:22
Dmitry Bat, еще пару месяцев 😇
Но мостик это все же не румынка 😁
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты